Un gimnasio en la puerta de su casa le permite al usuario hacer ejercicios básicos usando varios tipos de aparatos que se conectan o se aseguran a una puerta en el hogar. Elegir el mejor gimnasio en casa comienza con la determinación de cuáles son tus objetivos de acondicionamiento físico, así como la cantidad de espacio que tienes en el hogar o en el departamento para hacer esos ejercicios. Algunos gimnasios de puertas se montan en la puerta y le permiten hacer dominadas, dominadas e incluso abdominales, mientras que otros cuentan con bandas elásticas que le permiten hacer rizos, elevaciones de piernas y otros ejercicios de resistencia. El mejor diseño dependerá de cuáles sean sus objetivos.
No debe esperar poder hacer un entrenamiento excepcionalmente extenuante o variado utilizando un gimnasio en casa; Estos dispositivos están diseñados para proporcionar un entrenamiento básico en una pequeña cantidad de espacio, por lo que solo podrá hacer ciertos ejercicios que lo mantendrán en forma durante un entrenamiento en el hogar. Es mejor usar el dispositivo como un complemento para otros tipos de entrenamientos en lugar del modo principal de ejercicio, aunque ciertamente es posible diseñar un entrenamiento ligero a moderado basado únicamente en estos dispositivos. Piense detenidamente sobre cuánta versatilidad desea en términos de diferentes ejercicios, así como cuánto espacio tiene para realizar esos ejercicios.
Si está buscando más versatilidad, elija un gimnasio para puertas de casa que use bandas elásticas de resistencia que se adhieren a un marco, que a su vez se monta sobre la parte superior de la puerta. Asegúrese de elegir un modelo que se ajuste adecuadamente a la puerta y no se afloje ni se mueva mientras realiza los ejercicios. Las bandas en sí deben ser ajustables o reemplazables para que pueda agregar o reducir la resistencia según sea necesario. El mejor gimnasio en casa tendrá bandas de resistencia que sean cómodas y fáciles de usar; Busque bandas con asas cómodas integradas en un extremo.
Por el contrario, puede elegir una barra de dominadas o un aparato para permitir otros tipos de ejercicios. Estas barras pueden fijarse con tornillos al marco de la puerta, o pueden usar palanca contra la pared circundante para mantener la unidad en su lugar. Este último es útil para ajustar la altura del gimnasio de la puerta de casa, lo que permite una mayor versatilidad, ya que podrá colocar la barra baja en la puerta y facilitar los abdominales y otros ejercicios que requieren la estabilización de los pies.