Un gimnasio en la puerta de su casa le permite al usuario hacer ejercicios b?sicos usando varios tipos de aparatos que se conectan o se aseguran a una puerta en el hogar. Elegir el mejor gimnasio en casa comienza con la determinaci?n de cu?les son tus objetivos de acondicionamiento f?sico, as? como la cantidad de espacio que tienes en el hogar o en el departamento para hacer esos ejercicios. Algunos gimnasios de puertas se montan en la puerta y le permiten hacer dominadas, dominadas e incluso abdominales, mientras que otros cuentan con bandas el?sticas que le permiten hacer rizos, elevaciones de piernas y otros ejercicios de resistencia. El mejor dise?o depender? de cu?les sean sus objetivos.
No debe esperar poder hacer un entrenamiento excepcionalmente extenuante o variado utilizando un gimnasio en casa; Estos dispositivos est?n dise?ados para proporcionar un entrenamiento b?sico en una peque?a cantidad de espacio, por lo que solo podr? hacer ciertos ejercicios que lo mantendr?n en forma durante un entrenamiento en el hogar. Es mejor usar el dispositivo como un complemento para otros tipos de entrenamientos en lugar del modo principal de ejercicio, aunque ciertamente es posible dise?ar un entrenamiento ligero a moderado basado ?nicamente en estos dispositivos. Piense detenidamente sobre cu?nta versatilidad desea en t?rminos de diferentes ejercicios, as? como cu?nto espacio tiene para realizar esos ejercicios.
Si est? buscando m?s versatilidad, elija un gimnasio para puertas de casa que use bandas el?sticas de resistencia que se adhieren a un marco, que a su vez se monta sobre la parte superior de la puerta. Aseg?rese de elegir un modelo que se ajuste adecuadamente a la puerta y no se afloje ni se mueva mientras realiza los ejercicios. Las bandas en s? deben ser ajustables o reemplazables para que pueda agregar o reducir la resistencia seg?n sea necesario. El mejor gimnasio en casa tendr? bandas de resistencia que sean c?modas y f?ciles de usar; Busque bandas con asas c?modas integradas en un extremo.
Por el contrario, puede elegir una barra de dominadas o un aparato para permitir otros tipos de ejercicios. Estas barras pueden fijarse con tornillos al marco de la puerta, o pueden usar palanca contra la pared circundante para mantener la unidad en su lugar. Este ?ltimo es ?til para ajustar la altura del gimnasio de la puerta de casa, lo que permite una mayor versatilidad, ya que podr? colocar la barra baja en la puerta y facilitar los abdominales y otros ejercicios que requieren la estabilizaci?n de los pies.