Un programa de ejercicios que incluya varios tipos de yoga puede ser muy beneficioso para los golfistas. El yoga para el golf puede ayudar a un golfista a mejorar su enfoque mental, fuerza f?sica y flexibilidad. El golfista puede probar diferentes tipos de yoga para encontrar la combinaci?n que mejor mejore su juego de golf. Los golfistas tambi?n pueden desear explorar Pilates para el golf, que tambi?n es fundamental para aumentar la fuerza central y el enfoque mental.
Algunos lugares ofrecer?n yoga espec?fico para clases de golf, pero estos podr?an no estar disponibles para todos los golfistas. Si no hay clases espec?ficas disponibles, los golfistas pueden asistir a otros tipos de clases de yoga para desarrollar sus propios programas de entrenamiento. Los tipos de yoga que pueden ayudar a los golfistas incluyen hatha, vinyasa, ashtanga, yin y yoga restaurativo.
Un golfista sin experiencia en yoga puede desear buscar clases de hatha yoga de nivel inicial. Estas clases suelen ser menos exigentes f?sicamente y el alumno aprender? posturas, o asanas, que ayudan a desarrollar fuerza y ??aumentar la flexibilidad. Una clase de hatha yoga que incorpore t?cnicas de respiraci?n puede ayudar al golfista a reducir el estr?s. Las mejoras en la fuerza, la flexibilidad y la relajaci?n pueden mejorar su juego de golf.
Aquellos que est?n en mejor forma f?sica pueden querer explorar las clases de yoga vinyasa o ashtanga. Estas clases tambi?n incorporan asanas, y las clases pueden ser m?s desafiantes que el hatha yoga. El golfista aprender? a respirar mientras fluye a trav?s de una serie de asanas. Estas habilidades se traducen f?cilmente en el campo de golf.
El yoga Yin es un tipo de yoga de movimiento m?s suave y lento. Las asanas suelen ser menos exigentes que la serie de poses en vinyasa y ashtanga. Cada asana se puede sostener durante aproximadamente tres minutos, por lo que los m?sculos y los ligamentos se estiran suavemente, pero completamente. Un golfista tambi?n puede optar por el yoga restaurador relajante para estirarse y relajarse. En el yoga restaurativo, los accesorios se utilizan para apoyar el cuerpo, por lo que las posiciones se pueden mantener durante per?odos m?s largos de tiempo.
El golfista puede sorprenderse por el efecto que los aspectos mentales tienen en su juego. Muchos golfistas que practican yoga informan que pueden concentrarse mientras permanecen relajados. Los primeros nervios de salida y los gritos pueden disminuir para los practicantes de yoga.
Algunos golfistas descubren que se someten a una serie de ejercicios de yoga para estiramientos de golf antes de comenzar a calentar sus cuerpos para el juego. Los estiramientos pueden permitir a los golfistas comenzar el ejercicio redondo y girar libremente, lo que generalmente se traduce en m?s distancia. Los estiramientos tambi?n pueden ayudar a los golfistas a concentrarse mentalmente mientras permanecen f?sicamente relajados.
Los ejercicios de Pilates tambi?n pueden ayudar a los golfistas a mejorar su juego. Fortalece el n?cleo del cuerpo, lo cual es importante porque gran parte de la potencia del swing de golf se genera desde el n?cleo. Este ejercicio tambi?n aumenta la flexibilidad, y los aspectos de concentraci?n mental de Pilates para golfistas pueden transferirse al campo de golf, como tambi?n sucede con el yoga para golf.