La Dieta Abs es un libro y un plan de dieta. Escrito por David Zinczenko, editor de la revista Men’s Health, con Ted Spiker, The Abs Diet se enfoca en formas de tener un abdomen más delgado y musculoso, un cuerpo más saludable y un mayor atractivo sexual. Se supone que los que siguen este plan deben concentrarse en desarrollar más músculo y comer proteínas. Hacer estas cosas tiene la intención de ayudar al cuerpo a quemar más calorías. Según los autores, trabajar para eliminar la grasa abdominal también ayudará a disminuir el riesgo de ciertas enfermedades, como la diabetes.
Los que siguen la Dieta Abs consumen seis comidas al día. No cuentan las calorías como en otros troqueles. En cambio, se centran en ciertos alimentos energéticos. Por ejemplo, los seguidores de esta dieta comen dos o tres alimentos energéticos tres veces al día como parte de sus comidas principales. Luego, cuando comen tres comidas o refrigerios más pequeños, se aseguran de incluir también uno o dos alimentos energéticos. La dieta Abs no dicta el tamaño exacto de las porciones; los seguidores confían en las listas de alimentos energéticos para ayudarlos a tomar decisiones que ya están diseñadas para cumplir sus objetivos.
La dieta Abs no depende solo de los alimentos para lograr un abdomen más delgado y apretado. En cambio, los seguidores se embarcan en un plan de ejercicios que incluye entrenamiento de fuerza y ejercicios abdominales. El plan de entrenamiento puede incluso incorporar ejercicio aeróbico. Por ejemplo, alguien que sigue The Abs Diet haría entrenamiento de fuerza tres veces por semana y ejercicios abdominales dos veces por semana. El ejercicio aeróbico es opcional y se puede incluir dos o tres veces por semana.
La dieta Abs se concentra en comer con sensatez. A diferencia de las dietas de moda, no elimina los grupos de alimentos enteros ni requiere que los seguidores coman un tipo de alimentos todos los días durante un cierto período de tiempo. Sin embargo, requiere que los seguidores se concentren en los granos integrales y tomen decisiones saludables, y las personas que hacen dieta deben evitar el azúcar y las bebidas no saludables como los refrescos. En lugar de morir de hambre, esta dieta permite a los seguidores comer con más frecuencia, simplemente participando de comidas más pequeñas. También implica beber mucha agua y lograr un equilibrio entre la cantidad de proteína consumida y la dieta de los carbohidratos.
Los alimentos energéticos en la dieta The Abs incluyen almendras y otros tipos de nueces, frijoles, vegetales verdes como espinacas, productos lácteos, avena, huevos, carne magra, mantequilla de maní, aceite de oliva, panes y cereales integrales, proteína en polvo y bayas. . Además de los alimentos energéticos, los autores también mencionan muchos alimentos que se deben comer con frecuencia, como puré de manzana, lentejas, cítricos, aceite de canola, champiñones, ajo, palomitas de maíz sin grasa, semillas de girasol y batatas. Incluso cosas como los mariscos y el chocolate negro figuran en la lista de alimentos que se comen con frecuencia para esta dieta.