La Dieta Abs es un libro y un plan de dieta. Escrito por David Zinczenko, editor de la revista Men’s Health, con Ted Spiker, The Abs Diet se enfoca en formas de tener un abdomen m?s delgado y musculoso, un cuerpo m?s saludable y un mayor atractivo sexual. Se supone que los que siguen este plan deben concentrarse en desarrollar m?s m?sculo y comer prote?nas. Hacer estas cosas tiene la intenci?n de ayudar al cuerpo a quemar m?s calor?as. Seg?n los autores, trabajar para eliminar la grasa abdominal tambi?n ayudar? a disminuir el riesgo de ciertas enfermedades, como la diabetes.
Los que siguen la Dieta Abs consumen seis comidas al d?a. No cuentan las calor?as como en otros troqueles. En cambio, se centran en ciertos alimentos energ?ticos. Por ejemplo, los seguidores de esta dieta comen dos o tres alimentos energ?ticos tres veces al d?a como parte de sus comidas principales. Luego, cuando comen tres comidas o refrigerios m?s peque?os, se aseguran de incluir tambi?n uno o dos alimentos energ?ticos. La dieta Abs no dicta el tama?o exacto de las porciones; los seguidores conf?an en las listas de alimentos energ?ticos para ayudarlos a tomar decisiones que ya est?n dise?adas para cumplir sus objetivos.
La dieta Abs no depende solo de los alimentos para lograr un abdomen m?s delgado y apretado. En cambio, los seguidores se embarcan en un plan de ejercicios que incluye entrenamiento de fuerza y ??ejercicios abdominales. El plan de entrenamiento puede incluso incorporar ejercicio aer?bico. Por ejemplo, alguien que sigue The Abs Diet har?a entrenamiento de fuerza tres veces por semana y ejercicios abdominales dos veces por semana. El ejercicio aer?bico es opcional y se puede incluir dos o tres veces por semana.
La dieta Abs se concentra en comer con sensatez. A diferencia de las dietas de moda, no elimina los grupos de alimentos enteros ni requiere que los seguidores coman un tipo de alimentos todos los d?as durante un cierto per?odo de tiempo. Sin embargo, requiere que los seguidores se concentren en los granos integrales y tomen decisiones saludables, y las personas que hacen dieta deben evitar el az?car y las bebidas no saludables como los refrescos. En lugar de morir de hambre, esta dieta permite a los seguidores comer con m?s frecuencia, simplemente participando de comidas m?s peque?as. Tambi?n implica beber mucha agua y lograr un equilibrio entre la cantidad de prote?na consumida y la dieta de los carbohidratos.
Los alimentos energ?ticos en la dieta The Abs incluyen almendras y otros tipos de nueces, frijoles, vegetales verdes como espinacas, productos l?cteos, avena, huevos, carne magra, mantequilla de man?, aceite de oliva, panes y cereales integrales, prote?na en polvo y bayas. . Adem?s de los alimentos energ?ticos, los autores tambi?n mencionan muchos alimentos que se deben comer con frecuencia, como pur? de manzana, lentejas, c?tricos, aceite de canola, champi?ones, ajo, palomitas de ma?z sin grasa, semillas de girasol y batatas. Incluso cosas como los mariscos y el chocolate negro figuran en la lista de alimentos que se comen con frecuencia para esta dieta.