Los alimentos adelgazantes no deben considerarse como objetos milagrosos que derriten la grasa. En cambio, cuando una persona quiere adelgazar, debe elegir alimentos con un alto índice de saciedad, como la pasta marrón y las manzanas. Puede elegir alimentos que requieran una cantidad considerable de calorías para digerir, como el apio y el brócoli. Los alimentos que aceleran el metabolismo, como el té verde y los chiles, también pueden ser útiles.
La popularidad de las estrategias de pérdida de peso, como la dieta de la toronja o la dieta de la sopa de repollo, ha llevado a muchas personas a creer en un mito. Si una persona está buscando alimentos para adelgazar, hay un hecho importante que debe comprender. No hay alimentos reconocidos por tener la capacidad de hacer que una persona sea más pequeña o de remodelar el cuerpo de una persona. Una vez que una persona tiene la perspectiva correcta sobre la comida para adelgazar, puede estar feliz de saber que sus opciones son mucho más amplias de lo que esperaba.
Los artículos que promueven la saciedad pueden considerarse alimentos adelgazantes. La saciedad se refiere a la sensación de estar lleno. A veces, cuando una persona come, comienza a sentir que su estómago está vacío poco después. Sin embargo, si tuviera que elegir alimentos que la mantuvieran llena por períodos más largos, es probable que comiera menos. Si esta persona elige opciones que también son bajas en calorías, podría aumentar el efecto adelgazante.
Cuando los alimentos adelgazantes están determinados por su saciedad, una persona encontrará que hay varias opciones. Se pueden comer frutas como manzanas, naranjas y uvas. Se pueden consumir productos ricos en proteínas como el pescado, las lentejas y la carne de res magra. Otros elementos que una persona puede considerar es la pasta marrón, las papas y los huevos.
Las calorías que no se usan contribuyen a la grasa corporal. Los artículos que requieren muchas calorías para descomponerse pueden considerarse alimentos adelgazantes porque comerlos requiere que el cuerpo invierta una cantidad sustancial de grasa potencial en el proceso digestivo. Muchos de los alimentos en esta categoría son carbohidratos que son altos en fibra y bajos en grasa. Las frutas como la piña, la papaya y el mango están en la lista. Las verduras como el brócoli, los espárragos y el repollo también son buenas opciones.
El metabolismo de una persona determina qué tan rápido quema calorías. Los artículos que aceleran el metabolismo pueden considerarse alimentos adelgazantes. Una bebida que se usa comúnmente para este propósito, y sus grandes beneficios para la salud, es el té verde. Otros artículos que se cree que producen este efecto incluyen las sardinas, los pimientos picantes y el jugo de limón.