Elegir la vitamina C l?quida correcta a menudo depende de qui?n tomar? el suplemento y por qu?. Si el suplemento lo va a tomar cualquier persona menor de 12 a?os, generalmente se recomiendan f?rmulas de vitamina C para ni?os. Los ni?os necesitan menos del suplemento en general, por lo que las f?rmulas hechas espec?ficamente para ellos generalmente tienen una dosis m?s baja. Aquellos que toman vitamina C para ayudar a combatir una enfermedad particular que padecen pueden desear tomar dosis m?s grandes que aquellos que simplemente toman un suplemento diariamente para su salud.
Hay muchas dosis y fortalezas de los suplementos l?quidos de vitamina C, as? como algunos suplementos que son combinaciones de dos o m?s vitaminas y minerales. Se ha cre?do durante d?cadas que es imposible una sobredosis de vitamina C, pero los estudios y descubrimientos modernos est?n demostrando que esto es falso. Esto significa que los suplementos con dosis extremadamente altas de vitamina C pueden necesitar ser evitados incluso por aquellos que los toman por una enfermedad. Tambi?n es importante comprender que tomar m?s de la dosis diaria recomendada de 60 a 75 mg a menudo no tiene sentido, porque cualquier exceso de lo que el cuerpo necesita se elimina en la orina.
Aquellos que toman una vitamina C l?quida para la enfermedad pueden tomar dosis m?s altas, ya que el cuerpo puede necesitar m?s nutrientes durante este tiempo. Sin embargo, es importante que una persona no tome m?s de 1,000 mg al d?a. En estos niveles, tiene un riesgo mucho mayor de sufrir una sobredosis de vitamina C.
Si elige tomar un suplemento combinado, es importante tener en cuenta las otras vitaminas o minerales incluidos y su dosis. Cualquier otro ingrediente en el suplemento debe investigarse para saber cu?l es la cantidad diaria recomendada. Muchos de estos nutrientes pueden tener graves consecuencias si se toman en exceso, por lo que es una buena idea conocer los l?mites sugeridos.
Algunos prefieren la vitamina C l?quida porque puede ser absorbida por el cuerpo m?s r?pida y f?cilmente que los polvos o las p?ldoras. De esta manera, aprovecha al m?ximo el suplemento y no paga por el producto desperdiciado. Sin embargo, estos beneficios tambi?n pueden ser peligrosos si desconoce los posibles efectos secundarios. Para el uso diario, es mejor no exceder de 70 a 100 mg por d?a, y aquellos que est?n enfermos nunca deben exceder los 1,000 mg por d?a.
M?s all? de estas consideraciones, muchos eligen suplementos l?quidos para el sabor. La vitamina C l?quida puede mezclarse con alimentos o bebidas o tomarse directamente. No importa c?mo se tome, lo m?s probable es que lo pruebe mucho m?s que en forma de p?ldora, por lo que muchos prefieren un sabor agradable. La mayor?a de los suplementos vienen en un sabor c?trico como la naranja, pero hay muchos otros como las mezclas de lima, cereza e incluso bayas.