Elegir la vitamina C líquida correcta a menudo depende de quién tomará el suplemento y por qué. Si el suplemento lo va a tomar cualquier persona menor de 12 años, generalmente se recomiendan fórmulas de vitamina C para niños. Los niños necesitan menos del suplemento en general, por lo que las fórmulas hechas específicamente para ellos generalmente tienen una dosis más baja. Aquellos que toman vitamina C para ayudar a combatir una enfermedad particular que padecen pueden desear tomar dosis más grandes que aquellos que simplemente toman un suplemento diariamente para su salud.
Hay muchas dosis y fortalezas de los suplementos líquidos de vitamina C, así como algunos suplementos que son combinaciones de dos o más vitaminas y minerales. Se ha creído durante décadas que es imposible una sobredosis de vitamina C, pero los estudios y descubrimientos modernos están demostrando que esto es falso. Esto significa que los suplementos con dosis extremadamente altas de vitamina C pueden necesitar ser evitados incluso por aquellos que los toman por una enfermedad. También es importante comprender que tomar más de la dosis diaria recomendada de 60 a 75 mg a menudo no tiene sentido, porque cualquier exceso de lo que el cuerpo necesita se elimina en la orina.
Aquellos que toman una vitamina C líquida para la enfermedad pueden tomar dosis más altas, ya que el cuerpo puede necesitar más nutrientes durante este tiempo. Sin embargo, es importante que una persona no tome más de 1,000 mg al día. En estos niveles, tiene un riesgo mucho mayor de sufrir una sobredosis de vitamina C.
Si elige tomar un suplemento combinado, es importante tener en cuenta las otras vitaminas o minerales incluidos y su dosis. Cualquier otro ingrediente en el suplemento debe investigarse para saber cuál es la cantidad diaria recomendada. Muchos de estos nutrientes pueden tener graves consecuencias si se toman en exceso, por lo que es una buena idea conocer los límites sugeridos.
Algunos prefieren la vitamina C líquida porque puede ser absorbida por el cuerpo más rápida y fácilmente que los polvos o las píldoras. De esta manera, aprovecha al máximo el suplemento y no paga por el producto desperdiciado. Sin embargo, estos beneficios también pueden ser peligrosos si desconoce los posibles efectos secundarios. Para el uso diario, es mejor no exceder de 70 a 100 mg por día, y aquellos que están enfermos nunca deben exceder los 1,000 mg por día.
Más allá de estas consideraciones, muchos eligen suplementos líquidos para el sabor. La vitamina C líquida puede mezclarse con alimentos o bebidas o tomarse directamente. No importa cómo se tome, lo más probable es que lo pruebe mucho más que en forma de píldora, por lo que muchos prefieren un sabor agradable. La mayoría de los suplementos vienen en un sabor cítrico como la naranja, pero hay muchos otros como las mezclas de lima, cereza e incluso bayas.