Elegir las mejores vitaminas para las canas puede ser un poco una experiencia de prueba y error, ya que cada persona responde de manera diferente a varios m?todos de tratamiento. Algunas de las vitaminas m?s utilizadas para las canas incluyen la vitamina B-12, el ?cido f?lico y la vitamina E. La jalea real, la vitamina B-5 y la vitamina C tambi?n pueden ser particularmente beneficiosas para las personas con canas. La vitamina B-6, el aceite de em? y los ?cidos grasos omega-3 tambi?n son opciones populares cuando se considera el uso de vitaminas para las canas.
La vitamina B-12 se encuentra entre las vitaminas m?s utilizadas para el cabello gris. Las deficiencias en esta vitamina son responsables de muchos casos de canas prematuras e incluso pueden causar canas en los ni?os. Los suplementos orales e inyectables est?n disponibles, aunque esta vitamina tambi?n se puede encontrar en varios alimentos. Las aves de corral, la carne de res y los cereales fortificados para el desayuno son excelentes fuentes de vitamina B-12.
El ?cido f?lico y la vitamina E son opciones populares entre quienes buscan vitaminas para las canas. Cuando se usa con otros suplementos, se cree que el ?cido f?lico previene el envejecimiento prematuro del cabello y tambi?n trata el cabello seco y quebradizo. La vitamina E ayuda a hidratar el cabello y se cree que previene el proceso de oxidaci?n, lo que puede conducir al envejecimiento prematuro del cabello. Los alimentos como el aceite vegetal, las nueces y las semillas contienen altas cantidades de esta vitamina.
La jalea real y el aceite de em? se usan con frecuencia para tratar el cabello seco o quebradizo asociado con el mismo proceso de envejecimiento que es responsable del desarrollo del cabello gris. La vitamina B-5, com?nmente conocida como ?cido pantot?nico, es bien conocida por su capacidad para prevenir el envejecimiento prematuro del cabello y se agrega a muchos champ?s comerciales. Se cree que la vitamina B-6 ayuda a restaurar el color natural del cabello en casos donde el envejecimiento prematuro fue causado por una enfermedad f?sica.
Se cree que la vitamina C, que se encuentra com?nmente en las frutas c?tricas, ayuda a reparar los fol?culos capilares da?ados y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. Los ?cidos grasos Omega-3 se encuentran naturalmente en varios tipos de peces y se cree que previenen la p?rdida de cabello, fortalecen el cabello y ayudan a mantener el color natural del cabello.
Cualquier sospecha de deficiencias nutricionales debe discutirse con un m?dico antes de comenzar un programa de suplementos nutricionales. Algunos de estos suplementos pueden tener interacciones negativas con ciertos medicamentos o pueden no recomendarse para aquellos con algunas afecciones m?dicas. Los an?lisis de sangre simples pueden detectar cualquier deficiencia nutricional, y el m?dico supervisor puede ayudar a planificar un curso de tratamiento apropiado para cada situaci?n individual.