Elegir las mejores vitaminas para las canas puede ser un poco una experiencia de prueba y error, ya que cada persona responde de manera diferente a varios métodos de tratamiento. Algunas de las vitaminas más utilizadas para las canas incluyen la vitamina B-12, el ácido fólico y la vitamina E. La jalea real, la vitamina B-5 y la vitamina C también pueden ser particularmente beneficiosas para las personas con canas. La vitamina B-6, el aceite de emú y los ácidos grasos omega-3 también son opciones populares cuando se considera el uso de vitaminas para las canas.
La vitamina B-12 se encuentra entre las vitaminas más utilizadas para el cabello gris. Las deficiencias en esta vitamina son responsables de muchos casos de canas prematuras e incluso pueden causar canas en los niños. Los suplementos orales e inyectables están disponibles, aunque esta vitamina también se puede encontrar en varios alimentos. Las aves de corral, la carne de res y los cereales fortificados para el desayuno son excelentes fuentes de vitamina B-12.
El ácido fólico y la vitamina E son opciones populares entre quienes buscan vitaminas para las canas. Cuando se usa con otros suplementos, se cree que el ácido fólico previene el envejecimiento prematuro del cabello y también trata el cabello seco y quebradizo. La vitamina E ayuda a hidratar el cabello y se cree que previene el proceso de oxidación, lo que puede conducir al envejecimiento prematuro del cabello. Los alimentos como el aceite vegetal, las nueces y las semillas contienen altas cantidades de esta vitamina.
La jalea real y el aceite de emú se usan con frecuencia para tratar el cabello seco o quebradizo asociado con el mismo proceso de envejecimiento que es responsable del desarrollo del cabello gris. La vitamina B-5, comúnmente conocida como ácido pantoténico, es bien conocida por su capacidad para prevenir el envejecimiento prematuro del cabello y se agrega a muchos champús comerciales. Se cree que la vitamina B-6 ayuda a restaurar el color natural del cabello en casos donde el envejecimiento prematuro fue causado por una enfermedad física.
Se cree que la vitamina C, que se encuentra comúnmente en las frutas cítricas, ayuda a reparar los folículos capilares dañados y ayuda a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. Los ácidos grasos Omega-3 se encuentran naturalmente en varios tipos de peces y se cree que previenen la pérdida de cabello, fortalecen el cabello y ayudan a mantener el color natural del cabello.
Cualquier sospecha de deficiencias nutricionales debe discutirse con un médico antes de comenzar un programa de suplementos nutricionales. Algunos de estos suplementos pueden tener interacciones negativas con ciertos medicamentos o pueden no recomendarse para aquellos con algunas afecciones médicas. Los análisis de sangre simples pueden detectar cualquier deficiencia nutricional, y el médico supervisor puede ayudar a planificar un curso de tratamiento apropiado para cada situación individual.