Los m?sculos del cuello proporcionan soporte para la cabeza y permiten que el cuello se mueva. Los ejercicios para el cuello son aquellos que involucran los m?sculos del cuello, de los cuales hay muchos, incluyendo el m?sculo deltoides, el m?sculo trapecio, los m?sculos escalenos, el m?sculo esternocleidomastoideo, el m?sculo elevador de la esc?pula y el m?sculo esplenio en la espalda. En la parte frontal del cuello, uno puede encontrar el m?sculo tirohioideo, el m?sculo omohioideo (superior), el m?sculo esternohioideo y el m?sculo omohioideo (inferior). Tenga en cuenta que aunque es apropiado llamar a todos estos m?sculos del cuello, ya que est?n en el cuello, algunos de ellos, como el m?sculo trapecio, tambi?n est?n parcialmente en la parte posterior, mientras que otros se adhieren a una parte del cr?neo o la mand?bula.
Existen diferentes tipos de ejercicios para el cuello que se llevan a cabo con diferentes prop?sitos. Los ejercicios para el cuello incluyen ejercicios que se dirigen directamente al cuello y ejercicios que ayudan a la recuperaci?n o prevenci?n de lesiones en el cuello. Por lo tanto, hay algunos ejercicios que son «para» el cuello, pero no involucran principalmente el cuello.
Uno de los prop?sitos de los ejercicios de cuello es aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento. Estos ejercicios pueden ser parte de un programa de ejercicios est?ndar o parte de un programa de rehabilitaci?n despu?s de una lesi?n. Tambi?n se pueden hacer para ayudar a mantener el cuello suelto y relajado a fin de prevenir o aliviar los dolores de cabeza por tensi?n.
El fortalecimiento es otro prop?sito de los ejercicios de cuello. Este tipo de ejercicio puede ser parte de un programa general de ejercicios, estar destinado a prepararse para participar en un deporte en el que la fuerza del cuello es importante o ser un aspecto de la rehabilitaci?n de una lesi?n. Presionar contra la resistencia es un aspecto clave para fortalecer los m?sculos del cuello.
Los ejercicios de cuello pueden involucrar varios tipos diferentes de movimiento. Algunos se hacen sentados en una silla, y estos son los ejercicios de cuello m?s f?ciles de describir con palabras. La flexi?n es uno de esos tipos. En los ejercicios de flexi?n, el resto del cuerpo se mantiene recto y quieto mientras la cabeza se dobla hacia la izquierda o hacia la derecha para que la oreja de ese lado se mueva hacia el hombro.
La rotaci?n es otro tipo de ejercicio de cuello. En los ejercicios de rotaci?n, el resto del cuerpo se mantiene quieto y el cuello gira, con la cara girando hacia la derecha o hacia la izquierda. En flexi?n, la cabeza se dobla hacia adelante con la barbilla estirada hacia el pecho. Por el contrario, en los ejercicios de extensi?n, la cabeza se dobla hacia atr?s, de modo que la barbilla apunta al techo.