Los músculos del cuello proporcionan soporte para la cabeza y permiten que el cuello se mueva. Los ejercicios para el cuello son aquellos que involucran los músculos del cuello, de los cuales hay muchos, incluyendo el músculo deltoides, el músculo trapecio, los músculos escalenos, el músculo esternocleidomastoideo, el músculo elevador de la escápula y el músculo esplenio en la espalda. En la parte frontal del cuello, uno puede encontrar el músculo tirohioideo, el músculo omohioideo (superior), el músculo esternohioideo y el músculo omohioideo (inferior). Tenga en cuenta que aunque es apropiado llamar a todos estos músculos del cuello, ya que están en el cuello, algunos de ellos, como el músculo trapecio, también están parcialmente en la parte posterior, mientras que otros se adhieren a una parte del cráneo o la mandíbula.
Existen diferentes tipos de ejercicios para el cuello que se llevan a cabo con diferentes propósitos. Los ejercicios para el cuello incluyen ejercicios que se dirigen directamente al cuello y ejercicios que ayudan a la recuperación o prevención de lesiones en el cuello. Por lo tanto, hay algunos ejercicios que son «para» el cuello, pero no involucran principalmente el cuello.
Uno de los propósitos de los ejercicios de cuello es aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento. Estos ejercicios pueden ser parte de un programa de ejercicios estándar o parte de un programa de rehabilitación después de una lesión. También se pueden hacer para ayudar a mantener el cuello suelto y relajado a fin de prevenir o aliviar los dolores de cabeza por tensión.
El fortalecimiento es otro propósito de los ejercicios de cuello. Este tipo de ejercicio puede ser parte de un programa general de ejercicios, estar destinado a prepararse para participar en un deporte en el que la fuerza del cuello es importante o ser un aspecto de la rehabilitación de una lesión. Presionar contra la resistencia es un aspecto clave para fortalecer los músculos del cuello.
Los ejercicios de cuello pueden involucrar varios tipos diferentes de movimiento. Algunos se hacen sentados en una silla, y estos son los ejercicios de cuello más fáciles de describir con palabras. La flexión es uno de esos tipos. En los ejercicios de flexión, el resto del cuerpo se mantiene recto y quieto mientras la cabeza se dobla hacia la izquierda o hacia la derecha para que la oreja de ese lado se mueva hacia el hombro.
La rotación es otro tipo de ejercicio de cuello. En los ejercicios de rotación, el resto del cuerpo se mantiene quieto y el cuello gira, con la cara girando hacia la derecha o hacia la izquierda. En flexión, la cabeza se dobla hacia adelante con la barbilla estirada hacia el pecho. Por el contrario, en los ejercicios de extensión, la cabeza se dobla hacia atrás, de modo que la barbilla apunta al techo.