Los jugadores de f?tbol deben desarrollar agilidad para poder correr alrededor de obst?culos, as? como detenerse y cambiar de direcci?n r?pidamente. Algunos de los ejercicios de agilidad futbol?stica m?s comunes est?n tan estrechamente relacionados con el deporte que han llegado a pel?culas y programas de televisi?n; el jugador de f?tbol que corre a trav?s de un juego de neum?ticos, o un jugador de f?tbol que corre sprints y cambia de direcci?n, por ejemplo. Estos ejercicios de agilidad futbol?stica est?n tan estrechamente asociados con el deporte porque funcionan muy bien, pero no son los ?nicos ejercicios de los que un jugador puede beneficiarse en la pr?ctica. Los ejercicios de escalera son un ejercicio de agilidad com?n que se puede trabajar en cada pr?ctica para un equipo de f?tbol.
Los ejercicios de escalera implican el uso de una escalera, por supuesto, pero los mismos ejercicios se pueden ejecutar utilizando piezas de madera o conos de pl?stico espaciados uniformemente. Coloque la escalera en el suelo y haga que los jugadores de f?tbol se alineen entre 15 y 20 pies (4.5 a 6 metros) desde un extremo. Los jugadores entonces correr?n hacia la escalera uno a la vez; Una vez que un jugador llega a la escalera, debe colocar un pie entre cada conjunto de pelda?os hasta llegar al final de la escalera. Una vez que haya llegado al final, correr? hacia un cono colocado a varios metros de distancia y se detendr? lo m?s r?pido posible. El jugador tambi?n puede alcanzar el cono y cambiar de direcci?n r?pidamente, corriendo a otro cono colocado a varias yardas de distancia.
Las escaleras tambi?n se pueden usar para otros ejercicios de agilidad futbol?stica. La misma configuraci?n inicial descrita anteriormente se puede hacer para otro ejercicio de escalera en el que el jugador se arrastrar? hacia un lado hasta llegar a la escalera. Una vez en la escalera, debe arrastrarse hacia el otro extremo de la escalera movi?ndose de lado. Una vez que llegue al extremo m?s alejado de la escalera, el jugador se girar? y correr? hacia un cono colocado a varias yardas de distancia. Al elegir ejercicios de agilidad futbol?stica, como ejercicios de escalera, aseg?rese de tener en cuenta la seguridad de sus jugadores. Aseg?rese de que est?n usando el equipo de seguridad adecuado en todo momento.
Elija ejercicios de agilidad futbol?stica que ayudar?n a los jugadores a desarrollar velocidad, pero tambi?n detendr?n el poder. Parte del f?tbol es poder cambiar de direcci?n r?pidamente, por lo que los sprints simples de cono a cono pueden ayudar inmensamente; Mejore tales ejercicios haciendo que los jugadores cambien de direcci?n una vez que lleguen al cono. Los sprints tambi?n ayudan a desarrollar la rapidez fuera de la l?nea, lo cual es importante para receptores abiertos y otros jugadores que deben moverse r?pidamente por el campo.