Los jugadores de fútbol deben desarrollar agilidad para poder correr alrededor de obstáculos, así como detenerse y cambiar de dirección rápidamente. Algunos de los ejercicios de agilidad futbolística más comunes están tan estrechamente relacionados con el deporte que han llegado a películas y programas de televisión; el jugador de fútbol que corre a través de un juego de neumáticos, o un jugador de fútbol que corre sprints y cambia de dirección, por ejemplo. Estos ejercicios de agilidad futbolística están tan estrechamente asociados con el deporte porque funcionan muy bien, pero no son los únicos ejercicios de los que un jugador puede beneficiarse en la práctica. Los ejercicios de escalera son un ejercicio de agilidad común que se puede trabajar en cada práctica para un equipo de fútbol.
Los ejercicios de escalera implican el uso de una escalera, por supuesto, pero los mismos ejercicios se pueden ejecutar utilizando piezas de madera o conos de plástico espaciados uniformemente. Coloque la escalera en el suelo y haga que los jugadores de fútbol se alineen entre 15 y 20 pies (4.5 a 6 metros) desde un extremo. Los jugadores entonces correrán hacia la escalera uno a la vez; Una vez que un jugador llega a la escalera, debe colocar un pie entre cada conjunto de peldaños hasta llegar al final de la escalera. Una vez que haya llegado al final, correrá hacia un cono colocado a varios metros de distancia y se detendrá lo más rápido posible. El jugador también puede alcanzar el cono y cambiar de dirección rápidamente, corriendo a otro cono colocado a varias yardas de distancia.
Las escaleras también se pueden usar para otros ejercicios de agilidad futbolística. La misma configuración inicial descrita anteriormente se puede hacer para otro ejercicio de escalera en el que el jugador se arrastrará hacia un lado hasta llegar a la escalera. Una vez en la escalera, debe arrastrarse hacia el otro extremo de la escalera moviéndose de lado. Una vez que llegue al extremo más alejado de la escalera, el jugador se girará y correrá hacia un cono colocado a varias yardas de distancia. Al elegir ejercicios de agilidad futbolística, como ejercicios de escalera, asegúrese de tener en cuenta la seguridad de sus jugadores. Asegúrese de que estén usando el equipo de seguridad adecuado en todo momento.
Elija ejercicios de agilidad futbolística que ayudarán a los jugadores a desarrollar velocidad, pero también detendrán el poder. Parte del fútbol es poder cambiar de dirección rápidamente, por lo que los sprints simples de cono a cono pueden ayudar inmensamente; Mejore tales ejercicios haciendo que los jugadores cambien de dirección una vez que lleguen al cono. Los sprints también ayudan a desarrollar la rapidez fuera de la línea, lo cual es importante para receptores abiertos y otros jugadores que deben moverse rápidamente por el campo.