Puede ser difícil perder peso alrededor de la cintura, porque es un poco difícil apuntar específicamente a esa área. Para elegir los mejores ejercicios de cintura, intente encontrar una serie de ejercicios diferentes que ofrezcan beneficios aeróbicos para el cuerpo, así como entrenamiento de fuerza para la cintura. Recortar la cintura requerirá una combinación de actividades aeróbicas y ejercicios de cintura específicos, como estiramientos laterales o abdominales. Tenga en cuenta que la mejor manera de elegir ejercicios de cintura y ponerse en forma es tratar de tener una amplia variedad de ejercicios disponibles para usted.
Si no tiene claro qué constituyen los ejercicios de cintura, es posible que desee hacer una cita con un entrenador personal en un gimnasio. Incluso en solo una o dos sesiones, un entrenador personal puede ayudarlo a elegir los mejores ejercicios de cintura para usted, o incluso desarrollar una rutina de ejercicios personalizada para ayudarlo a perder peso y ponerse en forma. Si no desea reunirse con un entrenador personal, comprar o alquilar un DVD de ejercicios diseñado para enfocarse en la cintura puede ser muy útil, y también puede darle nuevas ideas para diferentes ejercicios.
Además, elija los mejores ejercicios de cintura para usted según sus intereses en el ejercicio. Algunas personas realmente disfrutan de la actividad aeróbica; en ese caso, los ejercicios aeróbicos, kickboxing, trotar o nadar son excelentes maneras de ponerse en forma y ayudarlo a tener una cintura delgada. Si prefieres un entrenamiento desafiante pero más suave, tanto el yoga como el Pilates son excelentes para la cintura. Estos programas de ejercicio se centran en aumentar la fuerza central, lo que puede ayudar a recortar la cintura, así como fortalecer la espalda y mejorar la postura. Sin embargo, tenga en cuenta que la actividad aeróbica es la única forma de quemar grasa desde cualquier parte del cuerpo, y no es posible dirigir la actividad aeróbica a un área específica del cuerpo.
Algunos ejercicios están especialmente dirigidos a la cintura. Los abdominales, sentadillas, ejercicios de tabla lateral y giros, solo por nombrar algunos, son excelentes ejercicios para fortalecer los músculos abdominales y crear una cintura tonificada. El hula hooping con un hula hoop con peso diseñado para hacer ejercicio también es un ejercicio popular para fortalecer los músculos de la cintura. Estos aros de hula con peso se pueden comprar en la mayoría de las tiendas de acondicionamiento físico, y a menudo se puede agregar peso según sea necesario. Es mejor comenzar con un aro de hula más ligero para evitar hematomas alrededor de las caderas.