A las personas que desean perder peso se les dice com?nmente que sigan un plan de comidas de 1200 calor?as. Hay ventajas y desventajas de consumir solo 1200 calor?as por d?a. Estos planes de comidas son f?cilmente personalizables, efectivos y ayudan a muchas personas que hacen dieta a perder peso de manera segura y saludable. A?n as?, algunas personas que hacen dieta tienen problemas con este plan de comidas para bajar de peso. Para algunos, 1200 calor?as podr?an no ser suficientes para alimentar sus actividades diarias, lo que podr?a provocar fatiga, hambre o enfermedades.
Una de las mayores ventajas de seguir un plan de comidas de 1200 calor?as es que las personas que hacen dieta pueden personalizar el plan para satisfacer sus necesidades. A diferencia de los planes de comidas que proh?ben el consumo de carbohidratos o grasas, las personas que hacen dieta no est?n obligadas a evitar los alimentos que contienen ciertos nutrientes al planificar las comidas. Si bien se anima a las personas que hacen dieta a consumir alimentos nutritivos, se les permite tomar sus propias decisiones alimenticias. Las personas que hacen dieta que necesitan ayuda para planificar las comidas pueden consultar a un m?dico o nutricionista para obtener consejos sobre c?mo crear un plan de comidas especializado. Los ni?os tambi?n deben consultar a un m?dico antes de dise?ar un plan de comidas para estimular la p?rdida de peso.
Adem?s de ser un plan de comidas f?cil de seguir, los efectos de un plan de comidas de 1200 calor?as a menudo son positivos. Si una dieta adulta sana limita su ingesta cal?rica a 1200 calor?as cada d?a, debe producirse una p?rdida de peso. Las personas que hacen dieta que no est?n perdiendo peso en este plan de comidas pueden consultar a su m?dico para determinar si un problema de salud est? inhibiendo su p?rdida de peso.
El ?ltimo beneficio de seguir un plan de comidas de 1200 calor?as es que estos planes ayudan a las personas que hacen dieta a perder peso de manera segura. Limitar severamente las calor?as o la elecci?n de alimentos puede conducir a deficiencias nutricionales y otros problemas de salud. Al seguir un plan de comidas de 1200 calor?as, las personas que hacen dieta generalmente pueden perder peso mientras alimentan sus cuerpos con las calor?as y nutrientes que necesitan.
Aunque, en algunos casos, 1200 calor?as podr?an no ser suficientes para mantener a todas las personas que hacen dieta. Los hombres, las mujeres activas y las mujeres m?s grandes podr?an no ser capaces de mantener sus funciones corporales con solo 1200 calor?as. Estos planes de comidas tampoco se recomiendan para mujeres embarazadas o lactantes.
Si 1200 calor?as son inadecuadas, las personas que hacen dieta pueden sentirse excesivamente hambrientas o fatigadas. Esto har? que sea muy dif?cil cumplir con el plan de comidas sin hacer trampa o rendirse por completo. Las personas que siguen una dieta estrictamente restrictiva durante largos per?odos de tiempo tambi?n pueden sufrir deficiencias nutricionales, una funci?n del sistema inmunitario disminuida y problemas de salud adicionales. Antes de comenzar un plan de comidas de 1200 calor?as, las personas que hacen dieta deben determinar si este plan proporcionar? suficiente energ?a para mantener su tama?o y nivel de actividad.