La dieta de desintoxicación de 3 días es un tipo de dieta de moda que una persona sigue durante solo tres días. Los defensores de esta dieta afirman que estimula la pérdida de peso rápida y también ayuda a liberar el cuerpo de toxinas, permitiendo que el hígado de la persona a dieta se recupere de sus efectos. Curiosamente, hay algunos planes de dieta que se llaman la dieta de desintoxicación de 3 días. Todos tienen como objetivo la pérdida rápida de peso y la eliminación de toxinas, pero son ligeramente diferentes entre sí. No importa cuál de estas dietas seleccione una persona, generalmente puede contar con comer muy poco cada día.
Un tipo de dieta de desintoxicación de 3 días requiere que la persona a dieta coma comidas muy ligeras todos los días. Por ejemplo, una persona que hace dieta puede hacer sus comidas con vegetales al vapor o frutas orgánicas. El arroz integral también es una adición aceptable a esta dieta, aunque se supone que la persona que hace dieta come pequeñas cantidades. Se supone que un individuo en la dieta de desintoxicación de 3 días solo bebe agua, y nada más, durante la duración de la dieta. Después de seguir esta dieta, se supone que una persona debe volver lentamente a comer más calorías consumiendo principalmente frutas y verduras, sopas, agua y otros alimentos ligeros.
Otra forma de dieta de desintoxicación de 3 días hace que las personas que hacen dieta consuman alimentos muy bajos en calorías durante tres días, coman normalmente durante unos días después de eso y luego vuelvan a seguir la dieta de desintoxicación de 3 días una vez más. En esta dieta, una persona puede consumir té negro o café, frutas y verduras, proteínas, carbohidratos y una cantidad muy pequeña de grasa, pero la ingesta de calorías es escasa. Por ejemplo, una persona en esta forma de dieta puede tomar café negro y comer la mitad de una toronja y una tostada con mantequilla de maní para el desayuno. Para el almuerzo, puede consumir una pequeña cantidad de atún, una tostada y más café negro. La cena puede consistir en una pequeña cantidad de carne magra, dos o cuatro porciones de vegetales y una manzana; También se puede permitir una pequeña cantidad de helado.
Los opositores a esta dieta afirman que es poco probable que produzca una pérdida de peso sostenible. A menudo, las personas que siguen la dieta de desintoxicación de 3 días logran perder principalmente el peso del agua y recuperar los kilos una vez que comienzan a comer normalmente de nuevo. Además, no comer suficientes calorías diariamente puede tener consecuencias negativas para la salud.