Sattva es una palabra sánscrita que abarca cualidades como la calma, la bondad, la armonía, el equilibrio y la acción correcta. Sattva yoga se desarrolló a partir del hatha yoga e incluye diferentes estilos de yoga que están destinados a ayudar al profesional a alcanzar los valores correctos o sáttvicos. El enfoque principal en este tipo de yoga es lograr un equilibrio correcto entre el cuerpo, la respiración, la mente y la quietud. Cuando estas cuatro cosas están en una unidad armoniosa, entonces una persona es capaz de realizar todo su potencial en la vida.
Practicar sattva yoga no solo promueve la buena salud, sino que también brinda una mejor autoconciencia y comprensión. La técnica de respiración pranayam es clave para esto, y ayuda al practicante a dirigir su atención hacia adentro. La autoobservación debe hacerse sin críticas, ya que el objetivo del ejercicio de yoga no es exponer fallas, sino encontrar las formas correctas de superarlas y convertirse en una mejor persona. En el nivel físico, los ejercicios de respiración pueden revitalizar el cuerpo y ayudarlo a eliminar las impurezas.
Lo interesante del sattva yoga es que los estilos de yoga se pueden adaptar para satisfacer las necesidades individuales. Se alienta a los practicantes a escuchar sus cuerpos y hacer ejercicios de yoga que estén de acuerdo con ellos. Las posturas de yoga se pueden modificar según sea necesario cuando sea necesario.
Hay muchos ejercicios de estiramiento en sattva yoga, destinados a hacer que el cuerpo sea más flexible y a fortalecer los músculos. Los ejercicios también ayudan a estimular varios órganos y a aliviar los trastornos nerviosos. El estiramiento debe hacerse de una manera suave y fácil. Es aconsejable descansar si siente algún dolor o si el cuerpo se siente tenso de alguna manera. Es importante en el sattva yoga mantener una postura cómoda y desarrollar la práctica de movimientos sin esfuerzo.
La práctica regular de sattva yoga puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general a medida que una persona se vuelve más introspectiva, equilibrada y saludable. Tener una mente estable y una actitud positiva son importantes para la salud mental, y el sattva yoga promueve esto y ayuda a expandir los límites mentales que las personas suelen establecer en su propio perjuicio. Sattva yoga permite a las personas encontrar más caminos para la superación personal, y pueden ser más receptivos y compasivos consigo mismos. Esto, a su vez, les permite mostrar compasión hacia los demás, y esto solo puede beneficiar a la sociedad en su conjunto.