Sattva es una palabra s?nscrita que abarca cualidades como la calma, la bondad, la armon?a, el equilibrio y la acci?n correcta. Sattva yoga se desarroll? a partir del hatha yoga e incluye diferentes estilos de yoga que est?n destinados a ayudar al profesional a alcanzar los valores correctos o s?ttvicos. El enfoque principal en este tipo de yoga es lograr un equilibrio correcto entre el cuerpo, la respiraci?n, la mente y la quietud. Cuando estas cuatro cosas est?n en una unidad armoniosa, entonces una persona es capaz de realizar todo su potencial en la vida.
Practicar sattva yoga no solo promueve la buena salud, sino que tambi?n brinda una mejor autoconciencia y comprensi?n. La t?cnica de respiraci?n pranayam es clave para esto, y ayuda al practicante a dirigir su atenci?n hacia adentro. La autoobservaci?n debe hacerse sin cr?ticas, ya que el objetivo del ejercicio de yoga no es exponer fallas, sino encontrar las formas correctas de superarlas y convertirse en una mejor persona. En el nivel f?sico, los ejercicios de respiraci?n pueden revitalizar el cuerpo y ayudarlo a eliminar las impurezas.
Lo interesante del sattva yoga es que los estilos de yoga se pueden adaptar para satisfacer las necesidades individuales. Se alienta a los practicantes a escuchar sus cuerpos y hacer ejercicios de yoga que est?n de acuerdo con ellos. Las posturas de yoga se pueden modificar seg?n sea necesario cuando sea necesario.
Hay muchos ejercicios de estiramiento en sattva yoga, destinados a hacer que el cuerpo sea m?s flexible y a fortalecer los m?sculos. Los ejercicios tambi?n ayudan a estimular varios ?rganos y a aliviar los trastornos nerviosos. El estiramiento debe hacerse de una manera suave y f?cil. Es aconsejable descansar si siente alg?n dolor o si el cuerpo se siente tenso de alguna manera. Es importante en el sattva yoga mantener una postura c?moda y desarrollar la pr?ctica de movimientos sin esfuerzo.
La pr?ctica regular de sattva yoga puede ayudar a mejorar la calidad de vida en general a medida que una persona se vuelve m?s introspectiva, equilibrada y saludable. Tener una mente estable y una actitud positiva son importantes para la salud mental, y el sattva yoga promueve esto y ayuda a expandir los l?mites mentales que las personas suelen establecer en su propio perjuicio. Sattva yoga permite a las personas encontrar m?s caminos para la superaci?n personal, y pueden ser m?s receptivos y compasivos consigo mismos. Esto, a su vez, les permite mostrar compasi?n hacia los dem?s, y esto solo puede beneficiar a la sociedad en su conjunto.