Los suplementos termog?nicos son suplementos diet?ticos que estimulan la tiroides o el sistema nervioso central para aumentar el metabolismo, suprimir el apetito del usuario y quemar grasas. Para elegir el mejor suplemento termog?nico, primero decida si prefiere tomar un estimulante o no. Luego, revise la lista de ingredientes del suplemento para asegurarse de que la f?rmula contenga ingredientes que aceleren el metabolismo. Tambi?n es importante leer cuidadosamente las instrucciones del producto y consultar a su m?dico si padece alguna condici?n de salud que pueda comprometer la seguridad del suplemento.
Hay dos tipos principales de suplementos termog?nicos: suplementos estimulantes y no estimulantes. Adem?s de aumentar el metabolismo, los estimulantes tambi?n proporcionan a los usuarios energ?a adicional y algunas veces suprimen el apetito. Muchas personas disfrutan de la energ?a extra, ya que puede facilitar el ejercicio o la realizaci?n de actividades diarias. Otras personas encuentran que los suplementos termog?nicos estimulantes los hacen sentir nerviosos o con n?useas. Estas sustancias tambi?n pueden ser peligrosas si se toman en cantidades excesivas.
En el pasado, muchos suplementos termog?nicos conten?an efedrina, cafe?na y aspirina. Si bien algunos productos a?n contienen estos ingredientes, la efedrina est? actualmente prohibida como un suplemento para bajar de peso en muchos pa?ses diferentes. Los estimulantes m?s utilizados incluyen cafe?na, yohimbe, norepinefrina, sinefrina, piruvato y teobromina. Si desea un suplemento estimulante, busque estos ingredientes al elegir un producto.
Si no le gustan los estimulantes, es posible comprar suplementos termog?nicos no estimulantes. En lugar de estimular el sistema nervioso central del usuario, estos suplementos funcionan aumentando el metabolismo de las grasas o inhibiendo su absorci?n. Si bien estos suplementos pueden no producir efectos notables, algunas personas los encuentran efectivos para la p?rdida de grasa termog?nica.
Al elegir un suplemento no estimulante, busque suplementos que contengan amino?cidos como carnitina, arginina y glicina, que se cree que ayudan en la descomposici?n de la grasa. Tambi?n se cree que las grasas saludables, como el aceite de coco y de pescado, inhiben la absorci?n de grasa y ayudan al cuerpo a descomponer los dep?sitos de grasa existentes. Otras sustancias como la capsaicina y el t? verde tambi?n se incluyen com?nmente en los suplementos para quemar grasa. Si bien estas sustancias pueden no producir una p?rdida de peso dr?stica por s? mismas, pueden ser efectivas cuando se combinan con una dieta saludable y un plan de ejercicio.
Antes de elegir un suplemento termog?nico, es importante leer detenidamente las instrucciones del producto. Cuando se usan en exceso, los estimulantes pueden causar palpitaciones card?acas, presi?n arterial alta y otros problemas de salud. Si tiene una afecci?n card?aca existente u otro problema m?dico que pueda reaccionar negativamente a ciertos suplementos termog?nicos, consulte a su m?dico. Su m?dico puede ayudarlo a elegir un suplemento seguro o dise?ar un plan de p?rdida de peso que lo ayudar? a alcanzar sus objetivos.