Salsa aerobics es un programa de acondicionamiento físico que utiliza el baile de salsa en un entrenamiento de alta energía para aumentar el ritmo cardíaco. Se puede combinar con una serie de rutinas de ejercicio diferentes para estar en forma, incluido el entrenamiento con pesas, correr y otras actividades. Algunos gimnasios y gimnasios ofrecen clases de salsa aeróbica y también es posible usar videos para un programa de ejercicios en casa. Las personas que usan videos pueden encontrar útil asistir al menos a una clase en persona para que un instructor pueda proporcionarles consejos sobre la forma adecuada.
En aeróbicos, el objetivo es aumentar el ritmo cardíaco y mantenerlo durante un período prolongado de tiempo. El ejercicio aeróbico es beneficioso para la salud cardiovascular y pulmonar. También puede usarse para perder peso y combinarse con otras actividades para tonificar los músculos. Una serie de clases de baile aeróbico brindan a las personas ejercicios aeróbicos y entrenamiento de baile combinados para mantener el ejercicio divertido y atractivo, ya que un problema común que enfrentan muchos deportistas es el aburrimiento de las clases de acondicionamiento físico regulares.
En una clase o rutina de aeróbicos de salsa, las personas comienzan estirando y calentando. No se recomienda hacer ejercicio en frío porque puede tensar los músculos. Una vez que las personas se calientan, pueden comenzar a realizar una serie de movimientos de baile para elevar su ritmo cardíaco, tanto solos como en pareja. La salsa es una forma de baile naturalmente enérgica con un ritmo que es fácil de seguir. Además de elevar el ritmo cardíaco, la clase también puede proporcionar a las personas habilidades de baile.
Una vez que termina la rutina, las personas se enfrían con una serie de estiramientos y ejercicios suaves para evitar lesiones musculares. Algunos instructores integran el trabajo de piso en esta sección de la clase para ayudar a las personas a desarrollar sus músculos centrales, aumentar la flexibilidad y desarrollar más fuerza muscular. Una clase de aeróbicos de salsa puede tomar de una hora a 90 minutos, dependiendo del formato y el instructor, y los estudiantes pueden optar por seguir con entrenamiento con pesas u otras actividades de gimnasio.
Cuando busque una clase de aeróbicos en salsa, se recomienda encarecidamente encontrar un instructor de aeróbicos certificado. Los instructores de gimnasios generalmente brindan información sobre dónde recibieron su entrenamiento y si poseen certificaciones, y esta información puede consultarse para conocer los estándares en las instalaciones u organizaciones a las que está afiliado el instructor. Muchos instructores de aeróbicos de salsa también tienen experiencia en baile, incluida una historia en competiciones de baile para algunos.