Las férulas de espinilla se caracterizan por dolor e incomodidad ubicados en la región anterior de la parte inferior de la pierna y a menudo son causadas por una actividad física prolongada o intensa. Esta condición puede ocurrir al no proporcionar los pies y las piernas con el apoyo adecuado durante el ejercicio o al hacer ejercicio demasiado intenso para el nivel de condición física actual del cuerpo. Es útil saber cómo crear una envoltura de férula para la espinilla en caso de férulas, ya que permitir que la afección continúe puede provocar fracturas por estrés de la tibia. Las envolturas de férula para espinillas pueden estar hechas de materiales tales como cinta médica o vendaje elástico y se aplican para ajustar la pierna cómodamente para un soporte óptimo.
El primer paso para hacer una envoltura de férula para espinilla es comprar cinta médica o cinta de entrenamiento de óxido de zinc como a veces se la conoce. Si existe una alergia conocida a este tipo de cinta, una buena alternativa es adquirir un vendaje de tela, normalmente denominado vendaje ace, diseñado para soporte de apéndice. Especialmente cuando se usa cinta médica para la férula, se sugiere afeitar el cabello en la parte inferior de la pierna para reducir la probabilidad de tirones dolorosos cuando se retira más tarde la envoltura de la férula. Algunas personas, especialmente los hombres, prefieren usar la opción de vendaje de tela para eliminar la necesidad de afeitarse.
Para crear una envoltura de férula para espinilla, envuelva la cinta o el vendaje de tela alrededor del hueso del tobillo y el tendón de Aquiles en la parte posterior de la pierna, luego continúe envolviendo más arriba en la pierna para crear una línea diagonal. Durante el proceso de envoltura, es importante no envolver demasiado, ya que esto limitará el flujo de sangre al área y posiblemente cause entumecimiento u hormigueo. El material de envoltura debe envolverse alrededor de la espinilla tres o cuatro veces más, prestando especial atención a limitar la movilidad del tobillo y crear soporte para las áreas sensibles de la espinilla. Rasgue la cinta o abroche el vendaje de tela con sujetadores de metal y camine un poco para determinar si la envoltura es de apoyo sin ser restrictiva.
Si bien la lesión de la férula en la espinilla sana, la mayoría de los entrenadores deportivos y otros profesionales médicos sugieren limitar la actividad normal. Esto significa reducir la cantidad de carrera, salto o trote en largas distancias que pueden estresar aún más el área de la espinilla. Por lo general, toma alrededor de dos semanas para que este tipo de daño sane. También se recomienda participar en ejercicios como caminar y trotar lentamente durante distancias más cortas mientras usa una venda de compresión de férula.