Las f?rulas de espinilla se caracterizan por dolor e incomodidad ubicados en la regi?n anterior de la parte inferior de la pierna y a menudo son causadas por una actividad f?sica prolongada o intensa. Esta condici?n puede ocurrir al no proporcionar los pies y las piernas con el apoyo adecuado durante el ejercicio o al hacer ejercicio demasiado intenso para el nivel de condici?n f?sica actual del cuerpo. Es ?til saber c?mo crear una envoltura de f?rula para la espinilla en caso de f?rulas, ya que permitir que la afecci?n contin?e puede provocar fracturas por estr?s de la tibia. Las envolturas de f?rula para espinillas pueden estar hechas de materiales tales como cinta m?dica o vendaje el?stico y se aplican para ajustar la pierna c?modamente para un soporte ?ptimo.
El primer paso para hacer una envoltura de f?rula para espinilla es comprar cinta m?dica o cinta de entrenamiento de ?xido de zinc como a veces se la conoce. Si existe una alergia conocida a este tipo de cinta, una buena alternativa es adquirir un vendaje de tela, normalmente denominado vendaje ace, dise?ado para soporte de ap?ndice. Especialmente cuando se usa cinta m?dica para la f?rula, se sugiere afeitar el cabello en la parte inferior de la pierna para reducir la probabilidad de tirones dolorosos cuando se retira m?s tarde la envoltura de la f?rula. Algunas personas, especialmente los hombres, prefieren usar la opci?n de vendaje de tela para eliminar la necesidad de afeitarse.
Para crear una envoltura de f?rula para espinilla, envuelva la cinta o el vendaje de tela alrededor del hueso del tobillo y el tend?n de Aquiles en la parte posterior de la pierna, luego contin?e envolviendo m?s arriba en la pierna para crear una l?nea diagonal. Durante el proceso de envoltura, es importante no envolver demasiado, ya que esto limitar? el flujo de sangre al ?rea y posiblemente cause entumecimiento u hormigueo. El material de envoltura debe envolverse alrededor de la espinilla tres o cuatro veces m?s, prestando especial atenci?n a limitar la movilidad del tobillo y crear soporte para las ?reas sensibles de la espinilla. Rasgue la cinta o abroche el vendaje de tela con sujetadores de metal y camine un poco para determinar si la envoltura es de apoyo sin ser restrictiva.
Si bien la lesi?n de la f?rula en la espinilla sana, la mayor?a de los entrenadores deportivos y otros profesionales m?dicos sugieren limitar la actividad normal. Esto significa reducir la cantidad de carrera, salto o trote en largas distancias que pueden estresar a?n m?s el ?rea de la espinilla. Por lo general, toma alrededor de dos semanas para que este tipo de da?o sane. Tambi?n se recomienda participar en ejercicios como caminar y trotar lentamente durante distancias m?s cortas mientras usa una venda de compresi?n de f?rula.