Considerado entre las competiciones de resistencia más duras para múltiples deportes, el triatlón es un desafío incluso para el triatleta más duro. El evento consiste en natación, ciclismo y carrera, y se puede competir en tres niveles diferentes: la distancia de sprint, con una natación de triatlón de 750 metros; la distancia olímpica, con un baño de 1,5 kilómetros; o la ultra distancia, con un baño de 3.8 kilómetros.
La natación en aguas abiertas en el triatlón se realiza en estilo libre. Varios métodos de entrenamiento de natación y entrenamiento de natación de triatlón pueden ayudarlo a mejorar su natación de triatlón. Este tipo de entrenamiento de triatlón te ayudará a mantenerte en forma para los otros eventos y mejorará tu velocidad y energía mientras compites en las piernas de natación de sprint, olímpico o ultra triatlón.
Cuando participe en un evento de natación de triatlón, asegúrese de concentrarse en la entrada manual. Mantener la mano en la línea de las gafas cuando la saque del agua durante el golpe permitirá que un nadador la conduzca al agua más rápidamente. Sacar más el brazo del agua forzará demasiado tiempo de aire y menos eficiencia en el golpe. Mantener la cabeza baja durante toda la duración de la natación también permitirá que un atleta de natación de triatlón eficiente use menos energía moviendo la cabeza de lado a lado.
Con la cabeza baja y las manos entrando al agua en la línea de las gafas, el nadador también debe tirar de las manos hasta la cadera antes de levantarlas. Tirar de las manos lo más atrás posible da el máximo tirón y permite que más energía avance. El nadador también puede permitir más energía minimizando la patada tanto como sea posible, manteniendo el equilibrio y conservando la energía para las partes más importantes del golpe.
Al trabajar en la natación de triatlón, un nadador debe mantenerse alejado de maximizar la velocidad y mantenerse al día con la manada hasta que se dominen las técnicas de brazada adecuadas. Practicar a un ritmo más lento permitirá que la natación perfeccione cada parte del golpe hasta que puedan construir gradualmente a un ritmo más rápido. Una de esas prácticas para trabajar es mantener los brazos rectos frente al cuerpo durante el accidente cerebrovascular. Mantener los brazos rectos evitará que se crucen y tomen en direcciones diagonales.
También es importante durante el entrenamiento de natación de triatlón para mantener una sensación del agua. Un nadador serio debe ingresar al agua al menos cada dos días para mantener los músculos necesarios para el ejercicio. Una práctica para trabajar durante los días ligeros puede ser ejercicios de respiración, tomar un cierto número de golpes entre cada respiración y aumentar este número a medida que aumenta su resistencia.