Considerado entre las competiciones de resistencia m?s duras para m?ltiples deportes, el triatl?n es un desaf?o incluso para el triatleta m?s duro. El evento consiste en nataci?n, ciclismo y carrera, y se puede competir en tres niveles diferentes: la distancia de sprint, con una nataci?n de triatl?n de 750 metros; la distancia ol?mpica, con un ba?o de 1,5 kil?metros; o la ultra distancia, con un ba?o de 3.8 kil?metros.
La nataci?n en aguas abiertas en el triatl?n se realiza en estilo libre. Varios m?todos de entrenamiento de nataci?n y entrenamiento de nataci?n de triatl?n pueden ayudarlo a mejorar su nataci?n de triatl?n. Este tipo de entrenamiento de triatl?n te ayudar? a mantenerte en forma para los otros eventos y mejorar? tu velocidad y energ?a mientras compites en las piernas de nataci?n de sprint, ol?mpico o ultra triatl?n.
Cuando participe en un evento de nataci?n de triatl?n, aseg?rese de concentrarse en la entrada manual. Mantener la mano en la l?nea de las gafas cuando la saque del agua durante el golpe permitir? que un nadador la conduzca al agua m?s r?pidamente. Sacar m?s el brazo del agua forzar? demasiado tiempo de aire y menos eficiencia en el golpe. Mantener la cabeza baja durante toda la duraci?n de la nataci?n tambi?n permitir? que un atleta de nataci?n de triatl?n eficiente use menos energ?a moviendo la cabeza de lado a lado.
Con la cabeza baja y las manos entrando al agua en la l?nea de las gafas, el nadador tambi?n debe tirar de las manos hasta la cadera antes de levantarlas. Tirar de las manos lo m?s atr?s posible da el m?ximo tir?n y permite que m?s energ?a avance. El nadador tambi?n puede permitir m?s energ?a minimizando la patada tanto como sea posible, manteniendo el equilibrio y conservando la energ?a para las partes m?s importantes del golpe.
Al trabajar en la nataci?n de triatl?n, un nadador debe mantenerse alejado de maximizar la velocidad y mantenerse al d?a con la manada hasta que se dominen las t?cnicas de brazada adecuadas. Practicar a un ritmo m?s lento permitir? que la nataci?n perfeccione cada parte del golpe hasta que puedan construir gradualmente a un ritmo m?s r?pido. Una de esas pr?cticas para trabajar es mantener los brazos rectos frente al cuerpo durante el accidente cerebrovascular. Mantener los brazos rectos evitar? que se crucen y tomen en direcciones diagonales.
Tambi?n es importante durante el entrenamiento de nataci?n de triatl?n para mantener una sensaci?n del agua. Un nadador serio debe ingresar al agua al menos cada dos d?as para mantener los m?sculos necesarios para el ejercicio. Una pr?ctica para trabajar durante los d?as ligeros puede ser ejercicios de respiraci?n, tomar un cierto n?mero de golpes entre cada respiraci?n y aumentar este n?mero a medida que aumenta su resistencia.