La salud cardiovascular es una preocupaci?n importante para muchas personas. Un coraz?n sano puede ayudar a evitar enfermedades cardiovasculares, derrames cerebrales, presi?n arterial alta y muchas otras dolencias. M?ltiples factores est?n involucrados en la mejora y el mantenimiento de la salud cardiovascular, aunque gran parte se relaciona con el mantenimiento de un cuerpo sano en general. El ejercicio adecuado, una buena dieta y poca grasa corporal son una buena manera de comenzar. Minimizar el estr?s tambi?n puede promover un coraz?n sano y evitar complicaciones por problemas cardiovasculares.
Mantener un peso corporal saludable es un paso hacia una buena salud cardiovascular. El exceso de grasa corporal puede provocar colesterol alto y presi?n arterial alta. El colesterol alto provoca la acumulaci?n en los vasos sangu?neos, lo que restringe el flujo sangu?neo, aumenta la presi?n arterial y genera un estr?s indebido en las paredes de los vasos y el coraz?n. Las obstrucciones pueden provocar un derrame cerebral o un ataque al coraz?n. Una forma de minimizar el colesterol y reducir el peso corporal es mantener una dieta saludable baja en alimentos grasos y ricos en colesterol.
Otra forma es hacer ejercicio. Quemar calor?as a trav?s del ejercicio reduce la grasa corporal y aumenta los m?sculos. El ejercicio tambi?n estimula el m?sculo card?aco y promueve el flujo sangu?neo saludable. La buena circulaci?n y un coraz?n fuerte son parte de un sistema cardiovascular saludable. El ejercicio regular ayudar? a promover un metabolismo activo, que, a su vez, le permite al cuerpo quemar grasa a un ritmo m?s r?pido. La actividad f?sica prolongada tambi?n puede ayudar a fortalecer el sistema respiratorio, ayudando a mantener una respiraci?n estable, lo que ayuda a minimizar la tensi?n en los pulmones y el coraz?n durante el ejercicio.
El ejercicio f?sico tambi?n es una buena forma de aliviar el estr?s. El estr?s es otro factor importante en la mala salud cardiovascular. No solo causa una mayor acumulaci?n vascular con el tiempo, sino que tambi?n puede causar presi?n arterial alta, tambi?n conocida como hipertensi?n. Para mantener un coraz?n sano, evite situaciones estresantes si es posible.
Cuando no se pueda evitar el estr?s, intente controlar sus reacciones. Reduzca el estr?s diario a trav?s de ejercicios de meditaci?n, yoga, t?cnicas de respiraci?n u otros m?todos de relajaci?n. Si sufre de presi?n arterial alta severa, es posible que desee consultar a un m?dico sobre medicamentos recetados para controlar su presi?n arterial. La terapia tambi?n puede ofrecer una gu?a profesional efectiva para controlar el estr?s.
Fumar es otro contribuyente a la mala salud cardiovascular. Incluso reducir la cantidad de cigarrillos fumados por d?a puede mejorar dr?sticamente su salud, aunque los mejores resultados provienen de dejar de fumar por completo. Otro beneficio de no fumar es la reducci?n del riesgo de c?ncer y enfermedad pulmonar, as? como la mejora de la respiraci?n general. El humo del tabaco puede tener un efecto perjudicial en el sistema pulmonar y puede provocar enfermedades cardiovasculares.