El entrenamiento de coordinaci?n est? dise?ado para mejorar la capacidad general de una persona para moverse con fluidez. Puede implicar ejercicios para aumentar el equilibrio o mejorar la capacidad de una persona para responder a diferentes situaciones f?sicas espont?neas. Hay muchos tipos diferentes de coordinaci?n, y cada uno tiene diferentes m?todos ?ptimos de entrenamiento. Por ejemplo, ciertos deportes como el b?isbol tienen ejercicios de coordinaci?n de entrenamiento muy particulares, que ense?an a las personas a realizar los movimientos m?s comunes y dif?ciles que necesitar?n en el deporte.
A veces, el t?rmino coordinaci?n se usa de diferentes maneras, pero la definici?n m?s com?n incluye una combinaci?n de equilibrio, la capacidad de mover bien las partes del cuerpo y el tiempo. Alguien que tiene una buena coordinaci?n a menudo parece ser m?s ?gil que las personas que no lo hacen. La mayor?a de los expertos creen que las personas generalmente nacen con un cierto nivel natural de coordinaci?n, pero tambi?n piensan que se puede mejorar con m?todos de entrenamiento de coordinaci?n adecuados.
Hasta cierto punto, las personas se someten naturalmente a la capacitaci?n de coordinaci?n a medida que crecen. La coordinaci?n no necesariamente se desarrolla de inmediato para las personas, y algunos ni?os no desarrollan una coordinaci?n decente hasta que llegan a la adolescencia o incluso m?s tarde. Cuando los ni?os tienen una coordinaci?n deficiente, puede llevarlos a soltar cosas o tropezar con frecuencia, y pueden desarrollar una reputaci?n de persona torpe. Algunas personas nunca desarrollan realmente una muy buena coordinaci?n durante sus a?os de infancia, y esta torpeza puede seguirlas f?cilmente hasta la edad adulta.
La capacitaci?n en coordinaci?n puede ayudar a las personas a superar un nivel de coordinaci?n naturalmente m?s bajo. En realidad, es mejor si las personas reciben este entrenamiento durante su infancia o adolescencia porque est?n m?s abiertas a aprender este tipo de habilidades f?sicas en ese momento. M?s tarde, muchos expertos creen que la coordinaci?n se vuelve m?s r?gida y que es m?s dif?cil superar una debilidad en ese punto. A?n as?, la mayor?a de los gur?s del fitness sugieren que nunca es demasiado tarde para que alguien aproveche el entrenamiento de coordinaci?n. Independientemente de la edad, las personas generalmente deber?an poder obtener algunos beneficios del entrenamiento, incluso si no son ?ptimos.
Existen varios m?todos de entrenamiento de coordinaci?n recomendados, que incluyen danza aer?bica y rutinas de movimiento preescritas. Un ejemplo de este ?ltimo enfoque podr?a incluir una secuencia en la que alguien correr?a, gatear?a, se parar?a de nuevo y luego esquivar?a en cada direcci?n. Tal secuencia de movimientos podr?a ser convocada por un entrenador, y la persona no necesariamente sabr?a qu? movimientos vendr?an despu?s. Tambi?n es generalmente cierto que practicar la mayor?a de los deportes mejorar? la coordinaci?n general de una persona, especialmente cuando se trata de ciertos movimientos requeridos por ese deporte.