Muchas personas creen que el yoga es una forma de mejorar la salud, el equilibrio y la flexibilidad, así como aumentar la atención diaria. Hoy en día, las personas pueden llevar estrés, preocupaciones y desequilibrio en el cuerpo. Las posturas de yoga, o asanas en sánscrito, ayudan a liberar la tensión y a cultivar el equilibrio físico, lo que puede mejorar el equilibrio espiritual y emocional. Una de las posturas de pie más conocidas es la postura del árbol de yoga, o Vrksasana. Esta postura implica el equilibrio sobre una pierna con las manos tocando sobre la cabeza.
La postura del árbol de pie puede funcionar en dos niveles: equilibrio y estiramiento. El practicante de yoga generalmente comienza en Tadasana, la postura de la montaña, luego dobla la pierna derecha hacia arriba y afuera y presiona el pie derecho en la parte superior del muslo interno izquierdo. Luego, los brazos se extienden hacia los lados y por encima, y las palmas se unen mientras se mantienen los codos rectos. Los brazos extendidos le dan al practicante la capacidad de extender el tronco del cuerpo para lograr el máximo estiramiento. Esta postura generalmente se mantiene durante 30 segundos y luego se repite en la otra pierna.
Los practicantes de yoga principiantes a menudo tienen dificultades para mantener el equilibrio en la postura del árbol durante largos períodos de tiempo, y a veces usan una pared para apoyarse o colocan el pie izquierdo más abajo que la parte superior del muslo en la pierna derecha. Por lo general, a los profesionales avanzados se les enseña a enfocarse en varios elementos en la postura, incluyendo extender los dedos de los pies de pie, abrir la cadera izquierda, abrir el cofre y extraer los omóplatos hacia adentro. Muchas personas pueden hacer la pose fácilmente por un lado, pero tienen problemas en el otro lado. Puede tomar varios años de práctica de yoga para que la pose del árbol se domine por completo.
La postura del árbol de yoga está asociada con el chakra raíz en el hatha yoga. Las posturas de yoga del chakra raíz generalmente usan las piernas, los músculos y los pies, y se cree que este chakra gobierna la supervivencia, la seguridad, los problemas de seguridad y los impulsos primarios. Algunas personas piensan que una persona ha perdido su conexión con la energía de la tierra si no puede hacer la pose del árbol con éxito.
Hay muchos beneficios derivados de practicar la postura del árbol, como un mayor equilibrio y concentración. Algunas personas piensan que la postura puede fortalecer sus muslos, tobillos, pantorrillas y espalda, así como mejorar la flexibilidad en el área de las caderas y la ingle. La postura a veces se recomienda para profesionales que tienen pies planos o ciática, pero no se recomienda para personas con problemas crónicos de cadera o rodilla. Antes de comenzar una práctica regular de yoga, cualquier problema de salud debe discutirse con un médico.