Las personas que comen en respuesta al estr?s o problemas dif?ciles, o que a menudo comen alimentos reconfortantes cuando se sienten deprimidos o aburridos, comen emocionalmente. Hay muchas medidas que una persona puede tomar para liberarse de la alimentaci?n emocional. Por ejemplo, puede buscar formas de reducir su nivel de estr?s y buscar el apoyo de los miembros de la familia y otros seres queridos. Tambi?n puede tomar medidas para dormir m?s y elegir bocadillos m?s saludables. Sin embargo, en algunos casos, aquellos que est?n tratando de liberarse de la alimentaci?n emocional pueden beneficiarse m?s de la ayuda de un consejero profesional de salud mental.
La alimentaci?n emocional es un problema grave que puede da?ar a una persona de varias maneras. Por ejemplo, puede provocar obesidad y problemas de salud como diabetes y enfermedades card?acas. Tambi?n puede da?ar la autoimagen de una persona y hacer que se sienta deprimido, sin valor y avergonzado. En algunos casos, la alimentaci?n emocional puede incluso convertirse en un trastorno alimentario. Cuando esto ocurre, el comedor emocional puede tener grandes dificultades para volver a los h?bitos alimenticios saludables por su cuenta.
Las personas que comen en respuesta al estr?s pueden beneficiarse al encontrar otras formas de lidiar con situaciones y emociones dif?ciles. Por ejemplo, un comedor emocional puede practicar yoga o comenzar a meditar diariamente. Algunas personas encuentran que el movimiento les ayuda a lidiar con el estr?s. En tal caso, una persona puede comenzar a trotar o hacer alguna otra forma de ejercicio. Esta soluci?n ofrece el beneficio adicional de promover una mejor salud y p?rdida de peso.
Una persona que est? tratando de liberarse de la alimentaci?n emocional puede encontrarlo m?s f?cil si tiene una red de personas de apoyo para hablar. Para muchas personas, los familiares y amigos pueden brindar apoyo mientras intentan poner fin a la alimentaci?n emocional. Sin embargo, desafortunadamente, algunas personas no tienen seres queridos que est?n dispuestos a brindar el apoyo que necesitan. En tal caso, unirse a un grupo de apoyo para comedores emocionales puede ayudar. Incluso hay algunos grupos de apoyo que se alimentan de emociones y se re?nen en l?nea.
Poner algo de esfuerzo en la planificaci?n tambi?n puede ayudar a una persona a liberarse de la alimentaci?n emocional. Por ejemplo, planificar su d?a para que duerma lo suficiente puede ayudar a una persona a evitar comer en exceso debido a la necesidad de un impulso de energ?a y tambi?n puede ayudarlo a lidiar mejor con el estr?s. El manejo del estr?s es a menudo m?s dif?cil para quienes tienen falta de sue?o. Del mismo modo, planificar refrigerios saludables puede ayudar al consumidor emocional a evitar comer comida chatarra cuando un antojo se vuelve abrumador. Incluso algo tan simple como planificar actividades recreativas puede ayudar a una persona a evitar el aburrimiento que puede conducir a una alimentaci?n emocional.
Cuando la alimentaci?n emocional se sale de control, una persona puede recurrir a un consejero de salud mental para obtener ayuda. Un profesional de la salud mental puede ayudar a un comedor emocional a descubrir la ra?z de sus problemas alimenticios y desarrollar mejores habilidades para enfrentar el estr?s de la vida. Tambi?n puede evaluar al comedor emocional para un trastorno alimentario. Si el individuo tiene un trastorno alimentario, tratarlo puede ayudarlo a liberarse de la alimentaci?n emocional.