Hay una variedad de clases de ejercicios para elegir cuando se trata de mejorar el estado físico. Las clases de aeróbicos y danza mantienen a los estudiantes moviéndose a ritmos coreografiados mientras combinan actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza. Las clases de entrenamiento en el campo de entrenamiento que siguen el ejemplo de los militares mejoran la resistencia y la fuerza muscular. Las clases de kickboxing de alta intensidad trabajan el cuerpo en general. Las clases de yoga y pilates reducen la intensidad, pero mantienen la condición física alta a través de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.
Una clase de ejercicios aeróbicos combina estiramientos, entrenamiento de fuerza y ejercicios aeróbicos en diferentes rutinas para una buena forma física total. Hay diferentes niveles de clases para diferentes niveles de condición física. Las clases de aeróbicos normalmente tienen música, y los estudiantes siguen las rutinas de pasos de un instructor al frente de la sala. Una variación de la clase de aeróbicos tradicional es la de estilo libre, donde el instructor básicamente crea sus propios movimientos para satisfacer las necesidades de la clase específica. Otras variaciones son los ejercicios aeróbicos en el agua, que se realizan en una piscina para resistencia de bajo impacto, y los ejercicios aeróbicos por pasos, que utilizan un elevador elevado, o paso, en el entrenamiento.
Las clases de ejercicios de baile combinan los movimientos de una variedad de estilos de baile, como cha cha, swing y disco. Otras clases de ejercicios de baile utilizan los últimos movimientos de baile para quemar calorías y enseñar a los estudiantes danzas contemporáneas como hip-hop y funk. Las clases de Zumba están diseñadas para que los estudiantes se muevan en un ambiente divertido y festivo que incorpora baile latino y un ritmo latino. Las clases de entrenamiento en el antiguo arte de la danza del vientre mejoran el núcleo del cuerpo y se pueden encontrar en muchos estudios de fitness.
Usando un entrenamiento militar duro como modelo, las clases de entrenamiento en el campo de entrenamiento mejoran la resistencia y la fuerza muscular mientras queman calorías. También proporcionan un entrenamiento menos complicado y más fácil de seguir que algunas clases de ejercicios aeróbicos y de baile. Las clases de boot camp incorporan muchos de los ejercicios sencillos que en realidad se usan en los boot camp reales, como saltos, sentadillas y sentadillas. Se pueden usar pasos aeróbicos simples, saltar la cuerda y correr para hacer latir los corazones. Algunas clases de boot camp también incluyen ejercicios de agilidad, como entrenamiento en escalera y salto con obstáculos.
Las clases de kick boxing usan golpes como golpes y golpes superiores, así como patadas para desarrollar fuerza, equilibrio y coordinación y mejorar el acondicionamiento aeróbico. Estas clases pueden ser de muy alta intensidad, por lo que a veces son más adecuadas para personas que ya tienen un alto nivel de condición física. Algunos gimnasios y gimnasios pueden ofrecer clases para principiantes.
El yoga ayuda a mejorar el equilibrio y la flexibilidad a través de posturas que fortalecen las áreas débiles del cuerpo y relajan las tensas. Las clases de Pilates desarrollan músculo magro, fuerza central y más mediante la enseñanza de ejercicios destinados a apoyar la curvatura natural de la columna vertebral. Tanto el yoga como el Pilates también se preocupan por aumentar la conciencia de la mente al cuerpo.