En el mundo de la aptitud f?sica, el t?rmino pesas siempre ha sido sin?nimo de desarrollo muscular. Hay varios tipos de equipos de barra, dirigidos a ?reas musculares espec?ficas de los brazos y las piernas, dependiendo de las ejecuciones. Este equipo se usa a menudo durante ejercicios pesados ??como el levantamiento de pesas y el entrenamiento de levantamiento de pesas. Entre estos tipos principales de equipos de barra se encuentran la barra est?ndar, la barra de mango grueso, la barra de rizo EZ y la barra de tr?ceps.
La mayor?a de los juegos de barras est?ndar est?n formados por una barra larga de acero o hierro, un conjunto de collares y diferentes placas colocadas en cada extremo de la barra. La barra de hierro generalmente tiene entre cuatro pies (1.2 metros) a siete pies (2.1 metros) de largo, dependiendo del prop?sito de uso. Los collares se usan para asegurar las placas en la barra para evitar que las pesas se deslicen durante el entrenamiento. La mayor?a de las placas de barra est?ndar tienen un orificio en el centro que mide aproximadamente una pulgada (25 mil?metros) de ancho donde la barra de hierro puede deslizarse f?cilmente. Por lo general, se utilizan diferentes tama?os de placas, que van desde 1 libra (0.5 kg) a 55 libras (25 kg).
Un tipo de equipo de barra es la barra de mango grueso, que est? dise?ada para probar el agarre de un atleta. Cuanto m?s gruesa es la barra, mayor es la dificultad de agarrar con las manos y los dedos. Esto a menudo resulta en un aumento dram?tico del estr?s en las mu?ecas, antebrazos y manos durante los movimientos de ejercicio. Este tipo de equipo de barra se utiliza principalmente para prensas a?reas y competiciones de peso muerto.
Otro tipo de equipo de barra es la barra de rizo EZ. Esta es una pieza modificada de equipo de barra utilizada para ejercicios que apuntan a los b?ceps o los m?sculos de la parte superior del brazo. Su caracter?stica destacada es la apariencia curva del ?rea de agarre, que le da al antebrazo y las mu?ecas una posici?n natural. Con estas modificaciones, el dolor en la mu?eca y el riesgo de lesiones causadas por el estr?s repetitivo se reducen considerablemente.
La barra de tr?ceps es un tipo de equipo de barra que se parece a una jaula con dos asas paralelas para que cada brazo se agarre. A medida que la posici?n del agarre del brazo cambia de horizontal a vertical durante los ejercicios, el efecto sobre los m?sculos del tr?ceps objetivo se vuelve m?s aislado y enfocado. Los m?sculos tr?ceps son los m?sculos grandes que se encuentran principalmente en la parte posterior de la parte superior del brazo. Similar a la barra de rizo EZ, la barra de tr?ceps tambi?n reduce el estr?s ejercido en la mu?eca del usuario.
Estos diferentes tipos de equipos de barra son excelentes para estimular el crecimiento muscular cuando se usan en consecuencia. Se recomienda que uno tenga cuidado y est? atento a los movimientos apropiados al usar este equipo. El uso incorrecto a menudo es contraproducente y puede provocar lesiones innecesarias.