En el mundo de la aptitud física, el término pesas siempre ha sido sinónimo de desarrollo muscular. Hay varios tipos de equipos de barra, dirigidos a áreas musculares específicas de los brazos y las piernas, dependiendo de las ejecuciones. Este equipo se usa a menudo durante ejercicios pesados como el levantamiento de pesas y el entrenamiento de levantamiento de pesas. Entre estos tipos principales de equipos de barra se encuentran la barra estándar, la barra de mango grueso, la barra de rizo EZ y la barra de tríceps.
La mayoría de los juegos de barras estándar están formados por una barra larga de acero o hierro, un conjunto de collares y diferentes placas colocadas en cada extremo de la barra. La barra de hierro generalmente tiene entre cuatro pies (1.2 metros) a siete pies (2.1 metros) de largo, dependiendo del propósito de uso. Los collares se usan para asegurar las placas en la barra para evitar que las pesas se deslicen durante el entrenamiento. La mayoría de las placas de barra estándar tienen un orificio en el centro que mide aproximadamente una pulgada (25 milímetros) de ancho donde la barra de hierro puede deslizarse fácilmente. Por lo general, se utilizan diferentes tamaños de placas, que van desde 1 libra (0.5 kg) a 55 libras (25 kg).
Un tipo de equipo de barra es la barra de mango grueso, que está diseñada para probar el agarre de un atleta. Cuanto más gruesa es la barra, mayor es la dificultad de agarrar con las manos y los dedos. Esto a menudo resulta en un aumento dramático del estrés en las muñecas, antebrazos y manos durante los movimientos de ejercicio. Este tipo de equipo de barra se utiliza principalmente para prensas aéreas y competiciones de peso muerto.
Otro tipo de equipo de barra es la barra de rizo EZ. Esta es una pieza modificada de equipo de barra utilizada para ejercicios que apuntan a los bíceps o los músculos de la parte superior del brazo. Su característica destacada es la apariencia curva del área de agarre, que le da al antebrazo y las muñecas una posición natural. Con estas modificaciones, el dolor en la muñeca y el riesgo de lesiones causadas por el estrés repetitivo se reducen considerablemente.
La barra de tríceps es un tipo de equipo de barra que se parece a una jaula con dos asas paralelas para que cada brazo se agarre. A medida que la posición del agarre del brazo cambia de horizontal a vertical durante los ejercicios, el efecto sobre los músculos del tríceps objetivo se vuelve más aislado y enfocado. Los músculos tríceps son los músculos grandes que se encuentran principalmente en la parte posterior de la parte superior del brazo. Similar a la barra de rizo EZ, la barra de tríceps también reduce el estrés ejercido en la muñeca del usuario.
Estos diferentes tipos de equipos de barra son excelentes para estimular el crecimiento muscular cuando se usan en consecuencia. Se recomienda que uno tenga cuidado y esté atento a los movimientos apropiados al usar este equipo. El uso incorrecto a menudo es contraproducente y puede provocar lesiones innecesarias.