La construcci?n de los m?sculos de las piernas es uno de los mejores m?todos para ganar fuerza central y masa muscular en general. Los ejercicios de sentadilla y press de piernas est?n dise?ados para fortalecer los m?sculos cu?driceps. La diferencia principal entre los dos ejercicios es la colocaci?n de las pesas durante el levantamiento y los m?sculos necesarios para realizar el ejercicio. Una sentadilla es un movimiento compuesto que requiere que el peso sea alto en el ?rea del hombro. La m?quina de prensa de piernas es un ejercicio de aislamiento que requiere que el culturista empuje las pesas debajo con los pies.
Hay m?quinas especiales de levantamiento de pesas para los ejercicios de sentadilla y press de piernas. Estas m?quinas proporcionan soporte para las pesas, lo que mantiene seguro al levantador de pesas. Un estante para sentadillas requiere que el fisicoculturista coloque el peso sobre una pesa, que se coloca sobre sus hombros durante un movimiento en cuclillas. La m?quina de prensa de piernas es una placa de piso deslizante conectada a pesas que se empuja hacia arriba desde una posici?n acostada.
Una de las principales diferencias entre la sentadilla y la prensa de piernas es la necesidad de equipos especiales. Una sentadilla no requiere ning?n equipo especial. Se puede realizar con una pesa, una barra de banco y un estante para sentadillas. La prensa de piernas requiere una m?quina especial de prensa de piernas. Esto se debe a que se requiere que el levantador de pesas realice este ejercicio en una posici?n acostada, donde empuja las pesas lejos de su cuerpo, hacia el cielo. Esta m?quina contiene barras de pesas especiales que sujetan con seguridad las pesas.
Otra diferencia clave entre la sentadilla y el press de piernas es el riesgo de lesiones. Una m?quina de prensa de piernas es mucho m?s f?cil para el cuerpo y es menos probable que cause lesiones en la espalda que una sentadilla. Esto se debe a que la prensa de piernas es un ejercicio de aislamiento que se enfoca ?nicamente en los cu?driceps. La sentadilla es bien conocida como un ejercicio compuesto, que trabaja la espalda, los hombros, los cu?driceps y los muslos.
La sentadilla es el ejercicio para ganar fuerza m?s conocido. Este ejercicio requiere fuerza central para subir el peso desde una posici?n en cuclillas. La m?quina de prensa de piernas es una m?quina deslizante que empuja el peso en una posici?n angular predefinida. La m?quina mantiene las piernas y el cuerpo en una posici?n bloqueada, lo que no promueve la fuerza general del n?cleo.
Los culturistas utilizan ampliamente la prensa de sentadillas y piernas para desarrollar los m?sculos de las piernas. La prensa de piernas tiene una clara ventaja en el ejercicio de sentadillas para crear m?sculos cu?druples grandes. Este ejercicio solo se enfoca en el ?rea cu?druple de las piernas. Sin embargo, la sentadilla es un ejercicio compuesto, que causar? una ganancia de masa m?s sim?trica en varios m?sculos de las piernas, incluidos el trasero, la espalda y el muslo.