La construcción de los músculos de las piernas es uno de los mejores métodos para ganar fuerza central y masa muscular en general. Los ejercicios de sentadilla y press de piernas están diseñados para fortalecer los músculos cuádriceps. La diferencia principal entre los dos ejercicios es la colocación de las pesas durante el levantamiento y los músculos necesarios para realizar el ejercicio. Una sentadilla es un movimiento compuesto que requiere que el peso sea alto en el área del hombro. La máquina de prensa de piernas es un ejercicio de aislamiento que requiere que el culturista empuje las pesas debajo con los pies.
Hay máquinas especiales de levantamiento de pesas para los ejercicios de sentadilla y press de piernas. Estas máquinas proporcionan soporte para las pesas, lo que mantiene seguro al levantador de pesas. Un estante para sentadillas requiere que el fisicoculturista coloque el peso sobre una pesa, que se coloca sobre sus hombros durante un movimiento en cuclillas. La máquina de prensa de piernas es una placa de piso deslizante conectada a pesas que se empuja hacia arriba desde una posición acostada.
Una de las principales diferencias entre la sentadilla y la prensa de piernas es la necesidad de equipos especiales. Una sentadilla no requiere ningún equipo especial. Se puede realizar con una pesa, una barra de banco y un estante para sentadillas. La prensa de piernas requiere una máquina especial de prensa de piernas. Esto se debe a que se requiere que el levantador de pesas realice este ejercicio en una posición acostada, donde empuja las pesas lejos de su cuerpo, hacia el cielo. Esta máquina contiene barras de pesas especiales que sujetan con seguridad las pesas.
Otra diferencia clave entre la sentadilla y el press de piernas es el riesgo de lesiones. Una máquina de prensa de piernas es mucho más fácil para el cuerpo y es menos probable que cause lesiones en la espalda que una sentadilla. Esto se debe a que la prensa de piernas es un ejercicio de aislamiento que se enfoca únicamente en los cuádriceps. La sentadilla es bien conocida como un ejercicio compuesto, que trabaja la espalda, los hombros, los cuádriceps y los muslos.
La sentadilla es el ejercicio para ganar fuerza más conocido. Este ejercicio requiere fuerza central para subir el peso desde una posición en cuclillas. La máquina de prensa de piernas es una máquina deslizante que empuja el peso en una posición angular predefinida. La máquina mantiene las piernas y el cuerpo en una posición bloqueada, lo que no promueve la fuerza general del núcleo.
Los culturistas utilizan ampliamente la prensa de sentadillas y piernas para desarrollar los músculos de las piernas. La prensa de piernas tiene una clara ventaja en el ejercicio de sentadillas para crear músculos cuádruples grandes. Este ejercicio solo se enfoca en el área cuádruple de las piernas. Sin embargo, la sentadilla es un ejercicio compuesto, que causará una ganancia de masa más simétrica en varios músculos de las piernas, incluidos el trasero, la espalda y el muslo.