La correlaci?n entre la nutrici?n y el rendimiento deportivo se ha evaluado durante muchas d?cadas con m?ltiples estudios de casos que han demostrado la importancia de la nutrici?n en los atletas. La buena nutrici?n es importante para todos los humanos, pero esto se vuelve primordial para el rendimiento deportivo. Peek rendimiento atl?tico requiere acondicionamiento extremo con un estr?s extraordinario en los m?sculos, huesos y ?rganos. Una nutrici?n adecuada es fundamental para que los atletas crezcan y se recuperen de este estr?s condicional.
Hay seis elementos nutricionales fundamentales que deben considerarse al centrarse en la nutrici?n y el rendimiento deportivo. Estos son carbohidratos, prote?nas, grasas, hidrataci?n, vitaminas y minerales. Con un monitoreo y control adecuados sobre estos elementos, la mayor?a de los atletas notar?n una mejora considerable en su rendimiento deportivo.
La nutrici?n deportiva es el arte de equilibrar los ingredientes fundamentales del edificio para un rendimiento atl?tico supremo. El mantenimiento adecuado del peso, la ingesta de agua y la dieta asegurar?n que los atletas de alto rendimiento alcancen sus objetivos deseados. Si bien la mayor?a de los atletas esperan que sus cuerpos logren objetivos que normalmente no son necesarios para las personas normales, una buena ingesta nutricional siempre debe considerarse un elemento fundamental para una vida saludable.
Los carbohidratos son bien conocidos como los alimentos energ?ticos para el cuerpo humano, pero demasiados carbohidratos causan un almacenamiento innecesario de grasas. Los atletas de alto rendimiento deben prestar mucha atenci?n a su ingesta diaria de carbohidratos, ya que la demanda de atletismo puede afectar el sistema inmunol?gico y el az?car en la sangre dentro del h?gado. La ingesta de carbohidratos adicionales ayudar? a regular esto para los atletas que requieren una larga duraci?n de resistencia.
Las prote?nas y las grasas son otros dos elementos que deben monitorearse de cerca cuando se considera la nutrici?n y el rendimiento deportivo. Para un rendimiento ?ptimo, los atletas deben consumir suficientes calor?as. Esto permitir? que el cuerpo tenga suficientes nutrientes para reparar los m?sculos y recuperarse seg?n sea necesario seg?n el entrenamiento.
La hidrataci?n es uno de los factores m?s subestimados con la nutrici?n y el rendimiento deportivo. Los atletas de resistencia son m?s susceptibles a la p?rdida de agua y deber?an hacerlo. Estos atletas deben controlar la ingesta de agua adecuada para combatir los efectos de la deshidrataci?n del entrenamiento de alta intensidad.
El consumo adicional de suplementos, vitaminas y minerales suele ser innecesario, siempre que un atleta siga una dieta equilibrada de nutrici?n deportiva. La clave para la nutrici?n y el rendimiento deportivo es la moderaci?n y el control del consumo diario de los alimentos requeridos. Con el estr?s adicional que los atletas ejercen sobre el sistema nervioso, es fundamental asegurar que se consuman las vitaminas y minerales m?nimos y esto debe hacerse con un control adecuado sobre la dieta diaria.