Los desayunos bajos en carbohidratos son abundantes, aunque debe tenerse en cuenta que la moda de la dieta baja en carbohidratos no es muy apreciada por todos los m?dicos y nutricionistas. Sin embargo, puede evitar muchos carbohidratos simples y seguir los desayunos que ofrecen principalmente prote?nas en lugar de cosas con almidones simples. Lo que querr?s evitar son la mayor?a de los cereales comerciales para el desayuno, especialmente porque muchos de estos no solo tienen un bajo valor de granos enteros sino que tambi?n tienen mucho az?car. Otra cosa para evitar los productos horneados o cereales hechos con granos de cereales muy refinados.
Por supuesto, los huevos son naturales cuando se trata de desayunos bajos en carbohidratos. Puede hacer tortillas, huevos fritos, huevos revueltos o huevos duros o pasados ??por agua. Las tortillas con un poco de queso o carnes bajas en grasa pueden ser una excelente opci?n.
Si realmente echa de menos las tostadas, agregue tostadas integrales o pan tostado hecho de soja. Las carnes de desayuno como el jam?n, el tocino o la salchicha tambi?n pueden ser una buena opci?n, pero generalmente son bastante altas en grasa. Puede usar algunos sustitutos como las salchichas de soya y el tocino de pavo si desea reducir la ingesta de grasas.
Los productos l?cteos ofrecen otras opciones para desayunos bajos en carbohidratos. Espolvorea reques?n con un poco de germen de trigo para obtener m?s prote?nas y energ?a. Pruebe el yogur endulzado con una peque?a cantidad de fruta (y sin az?car), o considere hacer un batido con fruta y yogur. El queso rebanado derretido sobre pan bajo en carbohidratos puede ser un excelente desayuno matutino bajo en carbohidratos.
Si realmente echa de menos el cereal, hay algunos cereales fr?os y calientes bajos en carbohidratos disponibles para aquellos que desean desayunos bajos en carbohidratos. Puede preparar el bud?n de desayuno, combinando harina de lino, almendras molidas y huevos, que luego se pueden usar en el microondas. Cabe se?alar que cosas como la avena, especialmente cuando se hacen con avena entera, pueden ser extremadamente saludables de muchas maneras diferentes.
Si le gustan los productos horneados para el desayuno, puede encontrar mezclas para hornear con bajo contenido de carbohidratos de panqueques y magdalenas. Estos pueden ser una buena alternativa a las mezclas de harina blanca y pueden crear numerosos desayunos bajos en carbohidratos. Combine panqueques o muffins con una porci?n alta en prote?nas de huevos o carnes de desayuno. Los panqueques con tocino o jam?n pueden ser un desayuno de lujo bajo en carbohidratos.
Alternativamente, est? bien no desayunar en el desayuno. Considere algunos de los art?culos de almuerzo bajos en carbohidratos que disfruta. Si desea tomar estos para el desayuno, muchos de ellos son excelentes alternativas a los huevos, productos l?cteos, productos horneados o cereales.