Hacer ejercicio con un Hula-Hoop es una excelente manera de perder algunas libras mientras te diviertes al mismo tiempo. Los Hula-Hoops son fáciles de encontrar y generalmente son bastante económicos. Si lo desea, puede hacer ejercicio con Hula-Hoops hechos para niños, o con un Hula-Hoop ponderado hecho para hacer ejercicio. Los Hula-Hoops pesados son un poco más grandes, pesan alrededor de 2 libras (907 gramos) y giran alrededor del cuerpo un poco más despacio. Teóricamente, esto significa que son más fáciles de mantener alrededor de las caderas para que no tenga que inclinarse constantemente y levantarlo.
Los ejercicios de Hula-Hoop son excelentes para fortalecer los músculos centrales, los abdominales. También funciona para fortalecer tus piernas. El aro es un ejercicio aeróbico, lo que significa que quema grasa y aumenta la frecuencia cardíaca. Es especialmente importante hacer ejercicio aeróbico si está tratando de perder peso. Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, calienta con algunos estiramientos o una caminata rápida para no lastimarte.
El ejercicio más básico de Hula-Hoop que puedes hacer es tratar de mantener el Hula-Hoop alrededor de tu cintura mientras giras tus caderas. Esta es la forma en que probablemente siempre has jugado con Hula-Hoops cuando eras niño, y aunque es simple, es muy efectivo para fortalecer tus abdominales y adelgazar la cintura. Para aumentar la dificultad de los ejercicios de Hula-Hoop, intente aumentar la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio. Al principio, es posible que solo pueda hacer ejercicio con el Hula-Hoop durante unos minutos, pero a medida que pasa el tiempo, puede trabajar hasta 20 o 30 minutos.
Otra opción es agregar un segundo Hula-Hoop e intentar mantenerlos a ambos. También puedes intentar golpear mientras haces los ejercicios de Hula-Hoop, porque esto involucrará tus brazos y ejercitará también esos músculos. Otra opción es poner algo de música e intentar bailar mientras juegas. Otra forma de ejercitar sus brazos o piernas es colocar el Hula-Hoop alrededor de un brazo o una pierna y luego girarlo en círculos grandes. Sin embargo, asegúrate de tener mucho espacio a tu alrededor si lo intentas.
Si tiene problemas para mantenerse interesado en los ejercicios de Hula-Hoop, puede ser una buena idea comprar un video de ejercicios. Existen numerosos DVD de ejercicios que ofrecen un entrenamiento guiado con ejercicios de Hula-Hoop. Incluso si no eres bueno en el aro de inmediato, solo el acto de probar los ejercicios de Hula-Hoop será un buen ejercicio.