Hacer ejercicio con un Hula-Hoop es una excelente manera de perder algunas libras mientras te diviertes al mismo tiempo. Los Hula-Hoops son f?ciles de encontrar y generalmente son bastante econ?micos. Si lo desea, puede hacer ejercicio con Hula-Hoops hechos para ni?os, o con un Hula-Hoop ponderado hecho para hacer ejercicio. Los Hula-Hoops pesados ??son un poco m?s grandes, pesan alrededor de 2 libras (907 gramos) y giran alrededor del cuerpo un poco m?s despacio. Te?ricamente, esto significa que son m?s f?ciles de mantener alrededor de las caderas para que no tenga que inclinarse constantemente y levantarlo.
Los ejercicios de Hula-Hoop son excelentes para fortalecer los m?sculos centrales, los abdominales. Tambi?n funciona para fortalecer tus piernas. El aro es un ejercicio aer?bico, lo que significa que quema grasa y aumenta la frecuencia card?aca. Es especialmente importante hacer ejercicio aer?bico si est? tratando de perder peso. Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, calienta con algunos estiramientos o una caminata r?pida para no lastimarte.
El ejercicio m?s b?sico de Hula-Hoop que puedes hacer es tratar de mantener el Hula-Hoop alrededor de tu cintura mientras giras tus caderas. Esta es la forma en que probablemente siempre has jugado con Hula-Hoops cuando eras ni?o, y aunque es simple, es muy efectivo para fortalecer tus abdominales y adelgazar la cintura. Para aumentar la dificultad de los ejercicios de Hula-Hoop, intente aumentar la cantidad de tiempo que pasa haciendo ejercicio. Al principio, es posible que solo pueda hacer ejercicio con el Hula-Hoop durante unos minutos, pero a medida que pasa el tiempo, puede trabajar hasta 20 o 30 minutos.
Otra opci?n es agregar un segundo Hula-Hoop e intentar mantenerlos a ambos. Tambi?n puedes intentar golpear mientras haces los ejercicios de Hula-Hoop, porque esto involucrar? tus brazos y ejercitar? tambi?n esos m?sculos. Otra opci?n es poner algo de m?sica e intentar bailar mientras juegas. Otra forma de ejercitar sus brazos o piernas es colocar el Hula-Hoop alrededor de un brazo o una pierna y luego girarlo en c?rculos grandes. Sin embargo, aseg?rate de tener mucho espacio a tu alrededor si lo intentas.
Si tiene problemas para mantenerse interesado en los ejercicios de Hula-Hoop, puede ser una buena idea comprar un video de ejercicios. Existen numerosos DVD de ejercicios que ofrecen un entrenamiento guiado con ejercicios de Hula-Hoop. Incluso si no eres bueno en el aro de inmediato, solo el acto de probar los ejercicios de Hula-Hoop ser? un buen ejercicio.