El dolor de espalda matutino suele ser causado por dormir mal, especialmente si el dolor tiende a desaparecer a medida que avanza el día. El mal sueño que causa dolor de espalda por la mañana puede deberse a un colchón o una almohada incómodos. También podría ocurrir cuando una persona durmió toda la noche en una posición incómoda. Otra cosa que puede contribuir al dolor de espalda matutino es la mala postura, tanto durante el día como durante el sueño. La artritis o un nervio pinzado también pueden causar dolor de espalda matutino.
Si una persona sospecha que su dolor de espalda está relacionado con la forma en que duerme, generalmente puede eliminar el problema tratando de mejorar su situación para dormir. Una almohada que se ha vuelto plana puede hacer que una persona tenga que dormir con la cabeza en un ángulo incómodo para su cuerpo. Además, un colchón gastado en el que es desagradable acostarse no hace nada para consolar a una persona con músculos cansados que necesitan descansar. Reemplazar almohadas y colchones puede solucionar los problemas de dolor de espalda matutino. Si no es así, es probable que el dolor de espalda esté relacionado con otra cosa.
Las personas con mala postura tienden a tener más problemas de dolor de espalda por la mañana que las personas que se paran y se sientan con la espalda recta. Una persona que hace un esfuerzo consciente todos los días para mejorar su postura puede despertarse por las mañanas con menos dolor. Probablemente también sea una buena idea que una persona practique una buena postura para dormir. En la mayoría de los casos, dormir boca abajo contribuye a generar más dolor de espalda que dormir boca arriba o de costado. Cambiar de posición durante la noche también puede ser beneficioso porque mantiene una presión constante en ciertas partes del cuerpo.
La artritis es un culpable común del dolor de espalda matutino. Muchas personas comienzan a tener problemas de artritis cuando llegan a finales de los 30 o principios de los 40, y los síntomas suelen ser los peores a primera hora de la mañana. La artritis generalmente mejora a medida que pasa el día y la persona se levanta y comienza a moverse. Otra posible causa del dolor de espalda matutino son los nervios pinzados. Estos pueden suceder durante la noche simplemente por dormir en la posición incorrecta durante demasiado tiempo. La única forma de diagnosticar correctamente la artritis o un nervio pinzado es a través de un médico, y una persona con problemas crónicos de espalda matutinos debe ver uno lo antes posible para asegurarse de que el dolor no sea causado por un problema más grave.