Caminar durante el embarazo puede mantener el nivel de condici?n f?sica y el tono muscular de la futura madre. Tambi?n se cree que ayuda a facilitar el trabajo para una entrega m?s r?pida. Caminar con otras mujeres embarazadas o con ni?os peque?os tambi?n puede tener beneficios sociales. Otros beneficios de caminar durante el embarazo incluyen disminuir la aparici?n de efectos secundarios y el riesgo de diabetes gestacional.
La diabetes gestacional es un alto nivel de az?car en la sangre durante el embarazo. Dado que el ejercicio puede reducir el az?car en la sangre, caminar es a menudo una buena manera de ayudar a prevenir la diabetes gestacional. Tener este tipo de diabetes puede aumentar el riesgo de que la mujer eventualmente desarrolle diabetes tipo 2. La diabetes gestacional tambi?n puede hacer que el beb? nazca demasiado grande o tenga ictericia, por lo que caminar durante el embarazo puede generar beneficios positivos para la salud tanto de la madre como del ni?o.
Los efectos secundarios de embarazo menos graves, pero inc?modos, como el estre?imiento, tambi?n pueden reducirse o prevenirse manteniendo rutinas de caminata regulares. Incluso caminar 30 minutos la mayor?a de los d?as de la semana puede generar muchos beneficios. Se cree que caminar durante el embarazo se asocia con un parto m?s r?pido y f?cil. Se puede hacer alrededor del vecindario de la futura madre en su horario en lugar de requerir asistencia a clases estructuradas en un centro comunitario o gimnasio. Este beneficio de caminar puede ahorrarles a los futuros padres dinero que puede gastarse mejor en art?culos necesarios para cuidar a su nuevo beb?.
En algunos barrios, principalmente aquellos con familias j?venes, mujeres embarazadas o madres con ni?os en edad preescolar a menudo caminan juntas. Esto tiene el beneficio de la interacci?n social junto con los beneficios para la salud f?sica de caminar durante el embarazo. Ofrece a la futura madre la oportunidad de conocer a sus vecinos que se encuentran en una etapa similar en la vida. Tener un grupo de mujeres del vecindario que participen en la caminata durante el embarazo puede generar fuertes amistades y sistemas de apoyo social, como intercambios de cuidado de ni?os. En los d?as lluviosos, algunas futuras mam?s vecinas pueden optar por ir al centro comercial a caminar en un complejo comercial cercano.
Otro beneficio de caminar es que generalmente es lo suficientemente seguro como para participar durante las ?ltimas semanas y d?as de embarazo. Caminar tambi?n puede ayudar a la futura madre a mantener su peso y tono corporal durante todo su embarazo. Al caminar durante el embarazo, el ejercicio debe detenerse de inmediato si la futura madre experimenta alg?n dolor o mareo. Las mujeres embarazadas deben obtener la aprobaci?n de su m?dico antes de participar en cualquier rutina de ejercicios, incluida la caminata.