Caminar durante el embarazo puede mantener el nivel de condición física y el tono muscular de la futura madre. También se cree que ayuda a facilitar el trabajo para una entrega más rápida. Caminar con otras mujeres embarazadas o con niños pequeños también puede tener beneficios sociales. Otros beneficios de caminar durante el embarazo incluyen disminuir la aparición de efectos secundarios y el riesgo de diabetes gestacional.
La diabetes gestacional es un alto nivel de azúcar en la sangre durante el embarazo. Dado que el ejercicio puede reducir el azúcar en la sangre, caminar es a menudo una buena manera de ayudar a prevenir la diabetes gestacional. Tener este tipo de diabetes puede aumentar el riesgo de que la mujer eventualmente desarrolle diabetes tipo 2. La diabetes gestacional también puede hacer que el bebé nazca demasiado grande o tenga ictericia, por lo que caminar durante el embarazo puede generar beneficios positivos para la salud tanto de la madre como del niño.
Los efectos secundarios de embarazo menos graves, pero incómodos, como el estreñimiento, también pueden reducirse o prevenirse manteniendo rutinas de caminata regulares. Incluso caminar 30 minutos la mayoría de los días de la semana puede generar muchos beneficios. Se cree que caminar durante el embarazo se asocia con un parto más rápido y fácil. Se puede hacer alrededor del vecindario de la futura madre en su horario en lugar de requerir asistencia a clases estructuradas en un centro comunitario o gimnasio. Este beneficio de caminar puede ahorrarles a los futuros padres dinero que puede gastarse mejor en artículos necesarios para cuidar a su nuevo bebé.
En algunos barrios, principalmente aquellos con familias jóvenes, mujeres embarazadas o madres con niños en edad preescolar a menudo caminan juntas. Esto tiene el beneficio de la interacción social junto con los beneficios para la salud física de caminar durante el embarazo. Ofrece a la futura madre la oportunidad de conocer a sus vecinos que se encuentran en una etapa similar en la vida. Tener un grupo de mujeres del vecindario que participen en la caminata durante el embarazo puede generar fuertes amistades y sistemas de apoyo social, como intercambios de cuidado de niños. En los días lluviosos, algunas futuras mamás vecinas pueden optar por ir al centro comercial a caminar en un complejo comercial cercano.
Otro beneficio de caminar es que generalmente es lo suficientemente seguro como para participar durante las últimas semanas y días de embarazo. Caminar también puede ayudar a la futura madre a mantener su peso y tono corporal durante todo su embarazo. Al caminar durante el embarazo, el ejercicio debe detenerse de inmediato si la futura madre experimenta algún dolor o mareo. Las mujeres embarazadas deben obtener la aprobación de su médico antes de participar en cualquier rutina de ejercicios, incluida la caminata.