Hay muchos consejos que una persona puede encontrar beneficiosa cuando quiere disfrutar de un desayuno sin azúcar. Por ejemplo, un individuo puede omitir el azúcar refinada y optar por incluir frutas y miel naturalmente dulces en su comida de la mañana. Un individuo también puede considerar sustituir los edulcorantes artificiales por su dosis normal de azúcar en la mañana. Alternativamente, una persona puede optar por omitir los edulcorantes por completo al consumir alimentos como huevos y tostadas, que no requieren ningún tipo de edulcorante.
Si una persona necesita excluir el azúcar refinada de su dieta pero aún puede tener azúcar de frutas, tiene numerosas opciones disponibles a la hora del desayuno. Puede, por ejemplo, endulzar su comida de la mañana con fruta fresca agregando toronja a su plato principal de desayuno o cubriendo su cereal con fresas o arándanos. También podría elegir yogur natural para el desayuno y luego endulzarlo con fruta fresca. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los jugos de frutas pueden no ser la mejor opción para una comida de la mañana, ya que a menudo contienen azúcar agregada y no proporcionan tanta fibra como la fruta fresca.
Una persona también puede considerar el uso de la miel como edulcorante cuando está tratando de disfrutar de un desayuno sin azúcar. Si bien la miel es un tipo de azúcar, muchas personas lo consideran una opción más saludable que el azúcar altamente procesado que es un alimento básico en muchos hogares. Una persona puede usarlo para endulzar su té y alimentos como la granola. También puede usar miel para endulzar su yogurt o cereal caliente. Una persona puede incluso considerar untar un poco de miel sobre tostadas para una comida dulce para el desayuno.
También hay muchos edulcorantes artificiales que una persona puede usar cuando se esfuerza por un desayuno sin azúcar. Los edulcorantes artificiales se pueden usar en todo, desde té y café hasta cereales calientes y productos horneados. Sin embargo, es importante tener en cuenta que algunas personas cuestionan la salud de los edulcorantes artificiales.
Una de las cosas más importantes para recordar cuando uno se compromete con un desayuno sin azúcar es que un desayuno agradable no tiene que incluir ningún tipo de edulcorante. Por ejemplo, un individuo podría optar por un desayuno de huevos y tostadas o incluso consumir alimentos saludables como pasteles de arroz para su comida de la mañana. Incluso puede desarrollar un gusto por el cereal, el café o el té sin azúcar cuando intenta evitar el azúcar.