Una pila de pesas es un conjunto de barras rectangulares a menudo planas que se utilizan para agregar resistencia a algunos tipos de m?quinas de pesas. Por lo general, cada barra pesa la misma cantidad para poder agregar peso en incrementos. Se puede insertar un alfiler en el frente de cada barra para que un individuo elija el peso total que desea para un ejercicio en particular.
Las m?quinas de pesas pueden denominarse «m?quinas apiladoras» cuando utilizan una pila de pesas. En estas m?quinas, la pila de barras con peso generalmente se ubica una encima de la otra verticalmente. Cada barra ponderada tiene dos agujeros. El primero, un agujero desde la parte superior hasta la parte inferior de cada barra, permite insertar una estaca met?lica vertical en el centro de la pila.
El segundo hoyo en cada barra ponderada es mucho m?s peque?o. Generalmente se encuentra en el lado m?s ancho del rect?ngulo. Este orificio puede llegar hasta la mitad de la barra, encontr?ndose con el primer orificio que va de arriba a abajo. En algunos modelos, este agujero m?s peque?o llega hasta la barra.
Esta estaca met?lica vertical tiene una serie de agujeros perforados. Luego se puede usar un pasador selector insert?ndolo en el segundo orificio m?s peque?o de una barra. Este pasador selector se bloquea en su lugar en la estaca vertical. La barra de pesas con el pasador selector en ella, junto con cada barra de pesas en la pila de pesas encima de esa, ahora est? conectada a la estaca vertical.
Usando el pasador selector de esta manera, uno puede elegir la cantidad de peso que le gustar?a usar de la pila de pesas al realizar un ejercicio en particular. Por ejemplo, muchas pilas de peso vienen con aproximadamente 10 a 15 barras a 10 libras (4.5 kg) cada una. Un individuo puede elegir cualquier cantidad de barras de la pila que, en conjunto, totalicen el peso espec?fico deseado. Adem?s, un individuo podr?a optar por no usar la pila de pesas y, en su lugar, realizar el ejercicio sin mayor resistencia.
La mayor?a de las veces, cada barra ponderada se etiquetar? de alguna manera para ayudar a guiar a un usuario. Una pila de peso t?pica que se encuentra en un gimnasio se puede etiquetar para que cada barra indique la cantidad total de esa barra m?s las barras que se encuentran sobre ella. A veces, cada barra se etiqueta simplemente como uno, dos, tres, etc.
Una pila de pesas puede ser beneficiosa para quienes incorporan el entrenamiento de fuerza en sus rutinas de entrenamiento. Es importante saber cu?nto peso puede soportar un individuo sin lesiones. Un objetivo t?pico del entrenamiento con pesas es mejorar gradualmente con el tiempo, y una pila de pesas puede ayudar a determinar el progreso. Con la capacidad de cambiar el peso de forma r?pida y sencilla en cualquier m?quina, los asistentes al gimnasio en diferentes niveles de condici?n f?sica pueden usar el mismo equipo de manera segura.