Los polvos de reemplazo de comidas tienen niveles de calorías e ingredientes que están orientados a un propósito específico. Al elegir un polvo de reemplazo de comida, primero determine si su objetivo principal es perder peso, aumentar de peso o simplemente proporcionar más nutrición en su dieta. El polvo de reemplazo de comidas también debe tener un sabor agradable y adaptarse a su presupuesto. En caso de duda, compre una pequeña cantidad para asegurarse de que sea algo que desee beber regularmente.
Un polvo de reemplazo de comida es solo eso: una forma rápida y nutritiva de reemplazar una comida. Dependiendo del sabor y la fórmula, se mezcla con agua, jugo o leche. Sin embargo, el polvo por sí solo no es una manera fácil de lograr cualquier objetivo que tenga. Aún debe seguir un programa de ejercicios y comer nutritivamente, de acuerdo con sus objetivos.
También necesitará un polvo con ingredientes de alta calidad. Busque aquellos con huevos, suero o leche enumerados como los primeros ingredientes. Evite los polvos con altos niveles de azúcar u otros ingredientes que no tienen valor nutricional.
El gusto es uno de los factores más importantes a tener en cuenta. Algunos polvos sustitutivos de comidas tendrán una textura muy espesa o granulada que puede dominar el sabor. Con el tiempo, es probable que adquiera un gusto por ellos. Los sabores más comunes para estos polvos son vainilla y chocolate.
El precio de la mayoría de los polvos sustitutivos de comidas tiende a ser razonable. Sin embargo, a menudo se venden por caja. Aún así, tienden a costar menos que una comida rápida o cualquier otro tipo de comida que pueda comprar o preparar. En la mayoría de los casos, usar polvos de reemplazo de comidas estará dentro de su presupuesto.
Para bajar de peso, elija un polvo sustitutivo de comidas con bajos niveles de calorías, azúcar y grasas. Estos polvos a menudo tienen alrededor de 200 calorías por porción. Los polvos de reemplazo de comidas funcionan para perder peso cuando se usan junto con una dieta que consiste en varias comidas pequeñas durante el día en lugar de tres comidas grandes. Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia puede alentar la pérdida de peso al ayudar a acelerar su metabolismo.
Si desea aumentar de peso o desarrollar músculo, debe elegir un polvo con niveles muy altos de proteínas y carbohidratos. Estos polvos contienen aproximadamente 300 calorías por porción. Todos los polvos sustitutivos de comidas generalmente tienen altos niveles de vitaminas y otros nutrientes, ya que se están utilizando para reemplazar las comidas regulares.
También es posible que desee utilizar un polvo sustitutivo de comidas simplemente para mejorar su nutrición. Es mejor usar una de estas bebidas para evitar el hambre que comer una barra de chocolate o una bolsa de papas fritas. Los polvos de reemplazo de comidas también son útiles si lleva un estilo de vida tan ocupado que le resulta difícil tomarse el tiempo para comer durante el día.