Deshacerse de un panecillo puede ser difícil, pero con múltiples vías de ataque y un poco de autocontrol, muchas personas pueden deshacerse por completo de esta característica física. La mayoría de las veces, las personas intentan deshacerse de la barriga que sobresale perdiendo peso, pero otra gran solución a este problema es cambiar el tipo de ropa que uno usa. Un top de panecillo no es simplemente un exceso de grasa, sino la relación entre esa grasa y la cintura de los pantalones que usa una persona. Como tal, deshacerse de esta característica requiere eliminar la grasa o cambiar la cintura.
La primera y posiblemente la forma más fácil de deshacerse de una parte superior de un panecillo es usar pantalones que sean halagadores para el cuerpo. Si alguien no usa pantalones bajos, es mucho menos probable que se derrame grasa sobre el borde de sus pantalones. Muchos diseñadores de ropa ofrecen estilos halagadores especiales que sostienen el estómago del usuario, a menudo eliminando por completo los rollos de grasa en personas con un poco de sobrepeso. Las personas obesas pueden necesitar más que una cintura más alta para eliminar por completo la parte superior del panecillo.
Perder peso es la forma más segura de eliminar la parte superior de un panecillo del cuerpo, pero también lleva mucho tiempo. No siempre es posible enfocarse específicamente en la grasa del vientre, aunque existen ejercicios específicos que una persona puede realizar para mejorar el tono muscular en esta área. En general, es importante perder peso a través de ejercicios cardiovasculares y una dieta saludable. Trotar, hacer ejercicios aeróbicos y hacer kickboxing son formas excelentes de perder peso y disminuir la importancia de un panecillo.
Los ejercicios de tonificación muscular que se dirigen específicamente al área del abdomen pueden reducir significativamente la cantidad de grasa que se enrolla sobre la cintura de los pantalones de una persona. Muchas personas trabajan en esta área, enfocándose principalmente en la parte frontal del cuerpo, pero es importante ejercitar los músculos laterales y de la espalda también cuando se combate este tipo de grasa. El ejercicio de estos músculos no solo quema calorías, sino que también mejora la postura y mantiene el cuerpo quemando más calorías incluso después de que terminan los ejercicios.
Además de estas estrategias, algunas personas creen que otras medidas pueden reducir la grasa abdominal de manera efectiva. Se cree que evitar las toxinas en la dieta, por ejemplo, reduce la inclinación del cuerpo a almacenar grasa. Exfoliarse en esta área también puede ayudar a mejorar la circulación y estimular el cuerpo para liberar grasas. Combinar todas estas estrategias juntas puede ser la forma más saludable y efectiva de perder un panecillo de forma permanente.