La mayor?a de las personas considera que el t?rmino carrera de distancia significa correr cualquier distancia equivalente a un marat?n, que es 26.2 millas (42.2 km) o m?s. Ultrarunning, una forma de correr a distancia, donde los corredores corren distancias, como 50 o 100 millas (80.5 o 160.9 km), tambi?n se ha vuelto cada vez m?s popular. Independientemente de si un corredor de fondo est? cubriendo la distancia de un marat?n o m?s, debe entrenar, comer alimentos nutritivos y usar el equipo apropiado.
Si bien la mayor?a de los corredores deben entrenar para correr incluso distancias cortas, la carrera a distancia requiere un entrenamiento constante durante meses. Si bien a menudo hay horarios de entrenamiento establecidos que se pueden encontrar para entrenar para una marat?n, puede ser m?s dif?cil establecer un horario de entrenamiento para entrenar para una carrera de 100 millas (160.9 km). Para entrenar para carreras de larga distancia, es esencial correr una carrera larga al menos una vez a la semana, con carreras m?s cortas unos pocos d?as. Los corredores de larga distancia pueden entrenar en bicicleta o nadar los d?as que no corren. El entrenamiento cruzado y los intervalos de carrera o colinas pueden ayudar a un corredor de distancia a aumentar su capacidad aer?bica, especialmente cuando corre en ?reas con altitudes m?s altas.
Hay varios factores a considerar al entrenar para un evento de carrera de larga distancia. Por ejemplo, algunas personas viven en elevaciones m?s bajas y pueden correr colinas para entrenar para correr en ?reas de mayor elevaci?n. Algunas personas viven en climas m?s fr?os, es posible que necesiten entrenar en una habitaci?n calurosa unos d?as al mes para simular correr en climas m?s c?lidos, si el evento de carrera est? programado en un lugar de clima c?lido. Muchos corredores pueden intentar entrenar corriendo la carrera completa antes de la carrera misma. Algunos corredores de larga distancia pueden intentar correr m?s de 100 millas (160.9 km) cada semana mientras entrenan, pero otros solo pueden correr 50 millas (80.5 km) cada semana y a?n as? completar la carrera de larga distancia.
El tren de rodaje de larga distancia es bastante sencillo. Los corredores de marat?n generalmente necesitan zapatos para correr con una caja de dedos espaciosa, un paquete de hidrataci?n de agua y ropa que no roce ni roce el cuerpo. Las personas que corren distancias m?s largas que un marat?n pueden necesitar una mochila, un cambio de zapatos y calcetines, una linterna o una linterna frontal, comida, un paquete de hidrataci?n m?s grande y posiblemente un marcapasos. El marcapasos puede llevar el equipo del corredor. La linterna o el faro delantero pueden ser necesarios porque los corredores de largas distancias pueden necesitar correr toda la noche, a menudo durante 24 horas seguidas.
Los corredores de larga distancia deben comer alimentos que sean nutritivos. Puede que est?n menos preocupados por las calor?as debido a la energ?a que ejercen durante su entrenamiento y las carreras del d?a de la carrera. Por ejemplo, las pastas y otros alimentos ricos en carbohidratos son muy populares entre los corredores de fondo. Lo principal es que nunca deben probar ning?n alimento nuevo antes de una carrera larga, por temor a c?mo el est?mago puede manejar la comida despu?s de correr durante 40 o 50 millas (64.4 u 80.5 km).