Los cinco componentes de la aptitud f?sica act?an como un est?ndar para evaluar todos los aspectos de la aptitud f?sica. Los primeros tres componentes, resistencia cardiorrespiratoria, fuerza muscular y resistencia muscular, se relacionan con el ejercicio adecuado y el mantenimiento de los sistemas vitales y la musculatura del cuerpo. La flexibilidad ayuda al funcionamiento muscular adecuado, mientras que la composici?n corporal es el resultado de un entrenamiento adecuado dentro de los primeros tres componentes. Cada componente representa un ?rea espec?fica de condici?n f?sica necesaria para mantener una buena salud y para que el cuerpo funcione a un nivel ?ptimo.
La aptitud f?sica significa m?s que solo comer bien y hacer ejercicio. Para mantenerse lo m?s saludable posible, el cuerpo humano debe someterse constantemente a pruebas contra los cinco componentes del estado f?sico. La prueba peri?dica de cada uno de los componentes a trav?s de una serie de ejercicios y mediciones es una buena manera de determinar si el cuerpo est? o no tan en forma como deber?a.
La resistencia cardiorrespiratoria es el primero de los cinco componentes de la aptitud f?sica y uno de los m?s importantes. Se centra en fortalecer el coraz?n y los pulmones, que son ?rganos clave para proporcionar a las c?lulas del cuerpo el ox?geno que tanto necesitan. La resistencia cardiorrespiratoria tiene como objetivo no solo preservar la fuerza del coraz?n y los pulmones cuando est? en reposo, sino tambi?n garantizar que ambos ?rganos sean capaces de funcionar durante largos per?odos de tiempo en los que se agrega estr?s y trabajo adicional. Si no se adhiere a alguna forma de entrenamiento de resistencia cardiorrespiratoria puede aumentar el riesgo de enfermedad card?aca y falla. Correr o trotar es una buena forma de medir la resistencia cardiorrespiratoria.
El segundo de los cinco componentes del fitness es la fuerza muscular. Esta es la capacidad de los m?sculos del cuerpo para ejercer una cantidad sustancial de fuerza durante un per?odo de tiempo reducido. La fuerza muscular se mide f?cilmente levantando pesas.
La resistencia muscular es el tercer componente y se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar repetidamente tareas que no requieren la m?xima cantidad de fuerza disponible. Tambi?n se refiere a la capacidad de aplicar fuerza continuamente a un objeto u objetos durante un per?odo de tiempo. La resistencia muscular se puede evaluar mediante ejercicios que requieren una gran cantidad de repeticiones, como flexiones, abdominales o flexiones.
La flexibilidad es el componente de la aptitud f?sica que tiene como objetivo maximizar el rango de movimiento disponible para las articulaciones del cuerpo y desde sus m?sculos. El estiramiento puede aumentar la flexibilidad y siempre debe hacerse antes y despu?s de cualquier ejercicio vigoroso. Un cuerpo totalmente flexible tiene un menor riesgo de lesiones musculares.
El ?ltimo de los cinco componentes de la aptitud f?sica es la composici?n corporal, que indica la cantidad de grasa corporal presente como una proporci?n de masa magra a grasa. La grasa corporal es cualquier exceso de masa grasa que no se requiere para mantener un funcionamiento adecuado. Las medidas de peso corporal no son un buen indicador de salud y no deben usarse para determinar los niveles de condici?n f?sica. En cambio, se debe establecer la composici?n corporal. Para lograr una composici?n corporal m?s saludable, es importante seguir un r?gimen de ejercicio equilibrado que se centre en estos componentes de acondicionamiento f?sico.