Hay muchos beneficios de Hula-Hoop para las personas que eligen hacer ejercicio de esta manera divertida. Primero, es un ejercicio aer?bico, por lo que fomenta la p?rdida de peso, aumenta la salud y la resistencia cardiovascular, y mejora el estado de ?nimo. Tambi?n se dirige a los m?sculos centrales, apretando el abdomen, las nalgas y el ?rea del muslo. Adem?s, ayuda a fortalecer los m?sculos que rodean la columna vertebral y el cuello, as? como a aumentar la flexibilidad en la espalda, lo que puede ayudar con la postura y prevenir lesiones. Algunos de los beneficios m?s importantes de Hula-Hoop son que es divertido y se puede realizar pr?cticamente en cualquier lugar, sin importar el clima que haga afuera.
Muchas personas realizan este ejercicio como una alternativa a otros entrenamientos aer?bicos, como correr o andar en bicicleta. Trabajar con un Hula-Hoop le permite a un individuo tener una excelente sesi?n aer?bica en la comodidad y seguridad de su propia casa. Hace que el coraz?n y la sangre bombeen, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades card?acas, as? como a aumentar la resistencia del coraz?n y los pulmones. Tambi?n quema grasa y realmente puede ayudar con la p?rdida de peso. Muchas personas citan la p?rdida de peso y el endurecimiento de los m?sculos alrededor del est?mago y el n?cleo como uno de los mayores beneficios de Hula-Hoop.
Adem?s de la p?rdida de peso, otros beneficios del Hula-Hoop incluyen una mayor fuerza de algunos de los m?sculos de soporte m?s importantes del cuerpo. Hula-Hooping trabaja los m?sculos abdominales, los muslos y las nalgas, y ayuda a aflojar los m?sculos flexores de la cadera, que a menudo est?n tensos. Como ejercicio combinado, esto es extremadamente beneficioso para el cuerpo porque puede prevenir lesiones en los m?sculos de la espalda y mejorar la postura. Puede ser dif?cil trabajar los m?sculos abdominales oblicuos a lo largo del costado del cuerpo, pero el Hula-Hoop tambi?n ayuda a enfocar estos m?sculos. Tambi?n mejora la coordinaci?n general.
Algunas personas pueden ser m?s propensas a hacer un entrenamiento de Hula-Hoop porque lo disfrutan. Los Hula-Hoops ponderados pueden hacer que sea m?s desafiante, y hay una serie de videos de ejercicios con varias rutinas a seguir. Otro de los beneficios m?s importantes de Hula-Hoop es que se puede hacer en cualquier lugar, ya que muchas personas disfrutan trabajar en privado, en sus propios hogares. Se ha demostrado que el ejercicio aer?bico regular como este mejora el estado de ?nimo y reduce el estr?s, lo que puede mejorar el sue?o por la noche, adem?s de ayudar a prevenir ciertos trastornos como la ansiedad o la depresi?n.