Hay muchos beneficios de Hula-Hoop para las personas que eligen hacer ejercicio de esta manera divertida. Primero, es un ejercicio aeróbico, por lo que fomenta la pérdida de peso, aumenta la salud y la resistencia cardiovascular, y mejora el estado de ánimo. También se dirige a los músculos centrales, apretando el abdomen, las nalgas y el área del muslo. Además, ayuda a fortalecer los músculos que rodean la columna vertebral y el cuello, así como a aumentar la flexibilidad en la espalda, lo que puede ayudar con la postura y prevenir lesiones. Algunos de los beneficios más importantes de Hula-Hoop son que es divertido y se puede realizar prácticamente en cualquier lugar, sin importar el clima que haga afuera.
Muchas personas realizan este ejercicio como una alternativa a otros entrenamientos aeróbicos, como correr o andar en bicicleta. Trabajar con un Hula-Hoop le permite a un individuo tener una excelente sesión aeróbica en la comodidad y seguridad de su propia casa. Hace que el corazón y la sangre bombeen, lo que ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, así como a aumentar la resistencia del corazón y los pulmones. También quema grasa y realmente puede ayudar con la pérdida de peso. Muchas personas citan la pérdida de peso y el endurecimiento de los músculos alrededor del estómago y el núcleo como uno de los mayores beneficios de Hula-Hoop.
Además de la pérdida de peso, otros beneficios del Hula-Hoop incluyen una mayor fuerza de algunos de los músculos de soporte más importantes del cuerpo. Hula-Hooping trabaja los músculos abdominales, los muslos y las nalgas, y ayuda a aflojar los músculos flexores de la cadera, que a menudo están tensos. Como ejercicio combinado, esto es extremadamente beneficioso para el cuerpo porque puede prevenir lesiones en los músculos de la espalda y mejorar la postura. Puede ser difícil trabajar los músculos abdominales oblicuos a lo largo del costado del cuerpo, pero el Hula-Hoop también ayuda a enfocar estos músculos. También mejora la coordinación general.
Algunas personas pueden ser más propensas a hacer un entrenamiento de Hula-Hoop porque lo disfrutan. Los Hula-Hoops ponderados pueden hacer que sea más desafiante, y hay una serie de videos de ejercicios con varias rutinas a seguir. Otro de los beneficios más importantes de Hula-Hoop es que se puede hacer en cualquier lugar, ya que muchas personas disfrutan trabajar en privado, en sus propios hogares. Se ha demostrado que el ejercicio aeróbico regular como este mejora el estado de ánimo y reduce el estrés, lo que puede mejorar el sueño por la noche, además de ayudar a prevenir ciertos trastornos como la ansiedad o la depresión.