Las personas han estado usando el ayuno como una forma de limpiar el sistema digestivo y sanar el cuerpo durante siglos. Algunas personas tambi?n usan el ayuno como parte de una pr?ctica religiosa o espiritual. Hay varias maneras de ayunar que son saludables y seguras. Sin embargo, es importante recordar que el ayuno solo debe practicarse con la supervisi?n m?dica adecuada y con la aprobaci?n de un m?dico. Algunas personas con salud delicada o comprometida pueden enfermarse gravemente o poner su salud en grave peligro al ayunar.
Algunas de las formas m?s comunes de ayuno incluyen el ayuno de agua y el de jugo. No se recomienda ayunar sin tomar l?quidos. De hecho, tomar muchos l?quidos es una parte importante del ayuno saludable, cuyo prop?sito es eliminar el sistema. El ayuno saludable con solo agua a menudo se practica durante solo un per?odo de 24 horas. A veces se practica por mucho m?s tiempo. De hecho, algunas gu?as hablan sobre el ayuno usando solo agua por hasta 40 d?as. Este tipo de ayuno muy intenso a largo plazo debe ser supervisado por un profesional m?dico experimentado.
Cuando la gente usa agua r?pidamente, a veces la sazonan con lim?n. De esta manera, el ayuno de agua a veces cierra la brecha con otro tipo de ayuno popular, que es el ayuno de jugo. Si bien el ayuno con agua es un tipo de ayuno saludable que puede proporcionar resultados m?s r?pidamente, el ayuno con jugo es a menudo m?s f?cil porque el cuerpo a?n recibe vitaminas y nutrientes.
La teor?a detr?s del ayuno saludable es que el ayuno le da tiempo al sistema digestivo para limpiarse. Al no introducir alimentos s?lidos en el sistema, el tracto digestivo puede recuperarse y liberar toxinas. Evitar la comida por completo es dif?cil para muchas personas que est?n interesadas en un ayuno saludable. Por esta raz?n, algunas personas siguen planes de ayuno saludables modificados que incluyen consumir solo ciertos tipos de alimentos s?lidos, como aguacates o pl?tanos.
Hay algunos centros de salud que ofrecen sistemas de ayuno saludables a sus hu?spedes. Los ayunos son guiados por profesionales y los invitados reciben apoyo para mantener sus ayunos. En este tipo de centros tur?sticos, el ayuno saludable a veces se acompa?a de terapia de masaje y tratamientos para la irrigaci?n del colon. A veces tambi?n hay algunas clases de ejercicios suaves que pueden realizar las r?fagas en ayunas.