Hay algunas formas comunes en que una persona puede rastrear fácilmente las calorías. Por ejemplo, una persona puede usar un cuaderno para registrar calorías a mano, o podría usar un rastreador de calorías en línea para realizar un seguimiento de su consumo. Una persona también podría usar una aplicación de teléfono inteligente o un programa de computadora no basado en Internet para este propósito.
Una forma de rastrear calorías es usando una computadora portátil. Una persona puede optar por llevar un cuaderno con él durante todo el día y agregarlo cada vez que consume una comida o una bebida. Después de comer o incluso mientras prepara una comida, puede escribir una breve descripción de lo que está comiendo, así como las calorías aproximadas que está consumiendo. Luego puede sumar estas cantidades para calcular su consumo diario, semanal o mensual de calorías.
Un individuo también puede rastrear calorías en línea. Hay muchos programas en línea que le permiten a una persona ingresar lo que come y bebe y realiza un seguimiento de sus calorías totales. Incluso puede encontrar algunos programas que calculan cantidades y totales de calorías para él. Muchas personas encuentran conveniente esta opción de conteo de calorías. Sin embargo, un problema potencial es el hecho de que una persona debe tener acceso a Internet para usarlo. Si está lejos de su computadora u otro dispositivo con acceso a Internet, existe la posibilidad de que pueda olvidar los alimentos o las cantidades que necesita ingresar más tarde.
Algunos teléfonos inteligentes también facilitan el seguimiento de las calorías. Tales teléfonos a menudo tienen aplicaciones que una persona puede usar para ingresar los alimentos y bebidas que consume para realizar un seguimiento de su consumo de calorías. Muchas personas encuentran útil este método de seguimiento de calorías porque le permite a una persona ingresar información sin importar dónde se encuentre en ese momento, siempre que tenga su teléfono a mano.
Si bien una persona puede querer hacer un seguimiento de las calorías a través de su computadora, es posible que no necesariamente tenga que conectarse a Internet para hacerlo. En cambio, podría elegir comprar o descargar un programa que le permita realizar un seguimiento de su consumo de calorías a través de su computadora. Una desventaja de usar este programa es que una persona puede tener dificultades para recordar las cantidades de ingesta de calorías mientras está en movimiento. Del mismo modo, si el programa está instalado en la computadora de su hogar, probablemente no podrá usarlo para rastrear sus calorías en la computadora de su trabajo sin algún tipo de sistema para compartir archivos.