Los culturistas y las personas que hacen dieta utilizan un batido de prote?na de huevo como suplemento nutricional o reemplazo de comidas para ayudar a perder peso y desarrollar m?sculo. Hay tres tipos diferentes de batidos de prote?na de huevo que se pueden consumir para estos fines: batidos de prote?na de huevo en polvo, batidos de clara de huevo y batidos de huevo entero. Estas fuentes de prote?nas se pueden mezclar con cualquier cantidad de ingredientes para crear una merienda o comida saludable y sabrosa.
La prote?na de huevo en polvo se vende en tiendas naturistas, en l?nea y en muchas cadenas de supermercados importantes. Este tipo de batido de prote?na de huevo viene en diferentes sabores, como chocolate, vainilla y fresa, y generalmente se mezcla con agua o leche para crear una bebida. El uso de este tipo de polvo es conveniente para muchos y elimina la preocupaci?n de comer huevos crudos al tiempo que proporciona muchos de los beneficios para la salud. Tambi?n se pueden agregar frutas y verduras a la mezcla para crear un batido sustitutivo de comidas. Esta prote?na en polvo es popular entre los culturistas y otras personas que buscan aumentar su masa muscular y puede ser una buena manera de reponer nutrientes despu?s de un entrenamiento duro.
Para aquellos que buscan un batido de prote?na de huevo totalmente natural, las claras de huevo crudas son una buena opci?n. Se pueden mezclar con leche descremada, fruta, hielo, semillas de lino y miel para crear un batido saludable. Mientras se usen huevos muy frescos de pollos sanos, el riesgo de salmonella u otro tipo de intoxicaci?n alimentaria es relativamente escaso.
Sin embargo, la posibilidad de intoxicaci?n alimentaria sigue siendo motivo de preocupaci?n, por lo que muchos m?dicos sugieren utilizar un producto de reemplazo de clara de huevo pasteurizado en lugar de crudo. Los batidos de clara de huevo pueden ser apropiados para aquellos que buscan perder peso debido a la falta de grasa y bajo conteo de calor?as, alrededor de 17 calor?as por huevo grande. Las claras de huevo tambi?n tienen aproximadamente cuatro gramos de prote?na por huevo grande, lo que las hace una buena manera de sentirse lleno por un per?odo de tiempo m?s largo.
Se prepara un batido de prote?na de huevo entero, otra variante, con la yema y la clara de huevo. Si bien esta versi?n tiene m?s calor?as y grasa que un batido de clara de huevo, aproximadamente 74 calor?as y cinco gramos de grasa por huevo grande, tambi?n contiene m?s prote?nas, un poco m?s de seis gramos en comparaci?n con los cuatro gramos de una clara de huevo. Los batidos de prote?nas de huevo entero son populares entre los culturistas, ya que los nutrientes que se encuentran en la yema ayudan no solo a desarrollar m?sculo m?s r?pido, sino a repararlo m?s f?cilmente despu?s de un entrenamiento extenuante.
Este tipo de batido de prote?na de huevo crudo tambi?n se considera un poco m?s seguro que la versi?n solo de clara de huevo, ya que la yema ayuda al cuerpo a procesar cualquier bacteria presente sin muchos de los efectos secundarios comunes. Para aquellos preocupados por comer huevos crudos, no pasteurizados, hay productos de reemplazo de huevos enteros en el mercado. Estos a menudo tienen el beneficio adicional de tener menos grasa que un huevo natural, lo que los convierte en una buena opci?n para aquellos que buscan perder peso y desarrollar m?sculo.
Un batido de prote?na de huevo puede ser una buena adici?n a muchos reg?menes de entrenamiento y dietas saludables. Ya sea que use huevos crudos, productos de huevo o prote?na de huevo en polvo, es importante discutir estas opciones con un m?dico. Estos batidos, junto con un consumo saludable de otros alimentos y ejercicio regular, pueden ayudar a muchas personas a alcanzar sus objetivos de salud de manera segura y efectiva.