Una camisa de press de banca, o camisa de banco como se la llama comúnmente, es un tipo especializado de camisa que se usa con frecuencia en la parte de press de banca de las competiciones de levantamiento de pesas. El press de banca es un ejercicio en el que el levantador se acuesta sobre su espalda y baja una barra hasta que toca el pecho, luego intenta presionarlo nuevamente hasta la longitud del brazo. Las camisas de banco no solo ayudan a proteger los hombros y el pecho del peso de la barra durante el ejercicio, sino que también hacen posible que el levantador levante significativamente más peso del que podría sin usar la camisa.
Las primeras camisas de banco, producidas por primera vez en la década de 1980, se usaban principalmente para protección, pero se han convertido en prendas muy sofisticadas que la mayoría de los levantadores de pesas ahora usan con el propósito explícito de aumentar la cantidad de peso que pueden levantar. En el corazón de la física de la camisa de banco se encuentra el concepto de energía almacenada. La camisa de banco típica es muy ajustada y está cosida de tal manera que se estira aún más fuerte sobre el pecho mientras se baja la barra en un press de banca. Esto puede hacer que sea muy difícil, e incluso incómodo, que el levantador baje la barra, pero la recompensa se produce inmediatamente después, cuando el levantador presiona la barra nuevamente al alcance de la mano. Toda la energía almacenada por la camisa a medida que se estira durante el descenso de la barra se libera y se agrega a la fuerza del levantador, lo que aumenta la fuerza que se aplica a la barra, lo que hace que el levantador pueda levantar un peso más pesado. de lo contrario sería posible.
Las camisas de banco generalmente están hechas de poliéster, mezclilla o lona. Se pueden construir con una, dos o más capas de material, con capas adicionales generalmente pensadas para proporcionar más potencia de elevación. Algunas camisas de banco están cerradas en la parte posterior, y otras se mantienen juntas con correas o incluso se dejan completamente abiertas. La preferencia personal a menudo juega un papel en la camisa que elegirá un levantador, pero diferentes federaciones de levantamiento de pesas también imponen restricciones sobre qué tipos de camisas están permitidos en sus competiciones.
La camisa de banco es ahora un elemento básico entre los levantadores de pesas profesionales, pero no es una prenda necesaria para el deportista o entusiasta del ejercicio diario. Aquellos interesados en el entrenamiento para el levantamiento de pesas deben buscar entrenamiento experto en técnicas de levantamiento y utilizar una camisa de banco solo después de dominar el levantamiento sin una. También es importante que el levantador tenga en cuenta que usar una camisa de banco puede dar una estimación imprecisa de la verdadera fuerza de uno, y en consecuencia se debe usar menos peso si no se usa una camisa de banco. Además, los press de banca, con o sin una camisa de banco, siempre deben hacerse con un observador, una persona que está detrás del banco lista para ayudar en caso de que el levantador no pueda presionar la barra por completo bajo su propio poder.