Una persona interesada en una mejor postura tiene una variedad de ejercicios de postura que puede usar para fortalecer los músculos de la espalda, estirar los músculos del pecho y disfrutar de una postura más alta y recta. La postura correcta puede tener más que un efecto en la apariencia de una persona. También puede ayudar a prevenir o aliviar el dolor en la espalda y el cuello. Incluso puede ayudar a una persona a respirar más profundamente, ya que el diafragma no se comprime de manera antinatural cuando una persona se pone de pie. Una persona interesada en una mejor postura puede realizar una variedad de ejercicios, incluidos ángeles de pared, depilación con cera y toboganes de pared, para ayudarlo a alcanzar su objetivo.
Encerar es un ejercicio que generalmente es útil para la postura. Para realizar este tipo de ejercicio, una persona se sienta con los brazos doblados en el codo y posicionados a los lados en ángulos de 90 grados. Mientras se sienta derecho, el deportista mueve los hombros hacia abajo, manteniendo la palma de las manos hacia el suelo. Luego, el deportista mueve sus manos como si estuviera encerando un piso o una mesa mientras mantiene los codos cerca de los costados. Debe continuar el movimiento de depilación durante unos 30 segundos antes de detenerse y volver a la posición inicial. Se puede repetir el ejercicio un mínimo de dos o tres veces por sesión.
Algunas personas usan ángeles de pared como ejercicios de postura. Para realizar este tipo de ejercicio, una persona se para y apoya la espalda contra la pared, separando los pies al ancho de los hombros. Presiona la parte baja de la espalda, la parte posterior de los hombros y la cabeza contra la pared, pero coloca los pies a unas 12 pulgadas (30,48 centímetros) de la pared. Luego coloca el dorso de sus brazos contra la pared, desde los hombros hasta la punta de los dedos, luego dobla los codos. Mueve sus brazos doblados hacia arriba y hacia abajo para formar arcos a ambos lados de su cuerpo y vuelve a la posición inicial. Debe repetir estos ejercicios varias veces, teniendo cuidado de mantener los codos tocando la pared.
Una persona a la que le gustan los ejercicios de postura en la pared también puede probar los toboganes para fortalecer y mejorar la postura. Para realizar deslizamientos de pared, un individuo puede pararse con su parte trasera y espalda presionada contra la pared. Debe mover sus pies aproximadamente a un pie de distancia de la pared, manteniéndolos juntos en lugar de separarse. Luego, deberá doblar las rodillas en un ángulo de aproximadamente 60 grados, bajando el cuerpo hacia abajo mientras mantiene la espalda presionada contra la pared. Finalmente, termina el ejercicio levantando su cuerpo una vez más hasta que sus rodillas estén ligeramente dobladas.