Saltar a la comba es una muy buena manera de hacer un buen ejercicio cardiovascular, al tiempo que aumenta la velocidad del pie y las habilidades de coordinación. Es una forma valiosa de mejorar las habilidades motoras básicas necesarias para muchos deportes. Ejercicios de saltar la cuerda; sin embargo, puede ser un fin en sí mismos porque esta forma de ejercicio es una forma garantizada de recibir un excelente entrenamiento. Es una forma relativamente barata y fácil de hacer ejercicio, ya que todo lo que se necesita es una cuerda para saltar y un espacio libre.
Hay muchos ejercicios diferentes de saltar la cuerda para elegir, que varían en dificultad. El ejercicio de saltar la cuerda más fácil para empezar se llama salto básico. Uno comienza sosteniendo una manija de la cuerda de saltar en cada mano a los lados, con los brazos inclinados hacia abajo para que las manos sostengan las manijas no muy por encima de la cintura. La cuerda debe comenzar detrás de las piernas. El salto básico se completa balanceando la cuerda desde detrás del cuerpo de la persona y sobre la cabeza y la espalda debajo de los pies de la persona mientras salta sobre la cuerda, ambos pies dejando el suelo al mismo tiempo.
La velocidad de la cuerda se puede controlar y alterar a lo que sea una velocidad cómoda para la persona. Uno debería comenzar haciendo este salto durante intervalos de aproximadamente treinta segundos, con un minuto más o menos de descanso entre series. Cuando uno comienza a sentir que su resistencia aumenta, puede alargar el tiempo de sus series a un minuto o más.
A medida que el salto básico se vuelve más fácil, los ejercicios de cuerda de salto más difíciles pueden comenzar a introducirse en el régimen de ejercicio. El siguiente más difícil de los ejercicios de saltar la cuerda se llama el «paso trotar». Este ejercicio de saltar la cuerda se hace balanceando la cuerda de la misma manera que lo haría durante el «salto básico» aunque un poco más rápido, pero en lugar de saltar sobre la cuerda con ambos pies al mismo tiempo, manteniendo una pierna arriba como una pierna salta y se tambalea de un lado a otro entre cada pie. Esto da la apariencia de que la persona que salta la cuerda está trotando.
Otro ejercicio de saltar la cuerda es el «salto cruzado entrecruzado». Este ejercicio se ejecuta comenzando el ejercicio de la misma manera que el salto básico, pero después de que la cuerda se coloca sobre la cabeza, el brazo izquierdo se cruza sobre el brazo derecho mientras se salta la cuerda. Un ejercicio de saltar la cuerda que ayuda a ejercitar los músculos abdominales se llama «salto giratorio». Se completa de la misma manera que el salto básico, pero la parte inferior del cuerpo se gira hacia adelante y hacia atrás con cada salto. El «doble debajo» es un ejercicio de saltar la cuerda también como el salto básico, pero con cada salto la persona intenta balancear la cuerda debajo de sus pies varias veces.