Existen innumerables m?quinas ab para ayudar a una persona a fortalecer y tonificar los m?sculos abdominales que rodean el est?mago. Estas m?quinas pueden variar significativamente en funci?n y resultados, sin mencionar el costo. Algunas m?quinas ab est?n dise?adas para usarse exclusivamente en el gimnasio, ya que tienden a ser bastante voluminosas, pesadas y caras, mientras que otras est?n dise?adas para usarse en el hogar. Est?n dise?ados para ser peque?os y compactos, adem?s de ligeros y econ?micos. Tambi?n se pueden usar equipos m?s simples, como pelotas de ejercicio y barras de dominadas para fortalecer y tonificar los m?sculos del est?mago.
Es probable que cualquier persona que visite el gimnasio se encuentre con m?quinas ab bastante simples conocidas como bancos de abdominales. Estos bancos suelen estar situados en una pendiente, y el usuario se tumbar? boca abajo en el banco. Sus pies estar?n asegurados en cunas o alrededor de una barra acolchada, lo que le permite hacer sentadillas en el banco. La inclinaci?n suele ser ajustable: cuanto m?s plana sea la banca, m?s f?ciles ser?n las sentadillas y cuanto m?s inclinada sea la banca, m?s dif?ciles ser?n las sentadillas. Estas m?quinas ab son muy efectivas, pero usarlas puede ser dif?cil para la espalda si la forma de la persona no es correcta.
Las pelotas abdominales son pelotas de ejercicio grandes que son flexibles e inflables. Estas m?quinas de abdominales se pueden usar para una variedad de ejercicios diferentes que pueden dirigirse a los m?sculos abdominales u otros m?sculos del cuerpo. La pelota est? dise?ada para soportar el peso del cuerpo, y un usuario puede realizar ejercicios mientras est? sentado en la pelota, acostado sobre ella o apoyando solo la parte superior del cuerpo, mientras que la parte inferior del cuerpo debe sostenerse. Tales m?quinas ab a veces se usan junto con pesas para que el usuario pueda mejorar el entrenamiento con mayor resistencia al peso.
Los trabalenguas son m?quinas ab que obligan al usuario a crujir y girar al mismo tiempo, lo que fortalece no solo los m?sculos abdominales en la parte frontal del est?mago, sino tambi?n los de los lados del est?mago. El dise?o de tales m?quinas puede variar significativamente, pero el prop?sito general es causar un movimiento de torsi?n mientras se mantiene el peso del cuerpo. La desventaja de tales m?quinas es la tensi?n que se puede colocar en la columna vertebral; las personas con problemas en la parte baja de la espalda generalmente deben evitar tales m?quinas, ya que pueden provocar discos deslizados u otros tipos de molestias en la espalda.