Las pesas Kettlebell son accesorios de levantamiento populares que se utilizan para una variedad de programas de acondicionamiento f?sico. Los diferentes tipos de pesas de pesas rusas incluyen la pesa rusa americana, la rusa rusa y la pesa rusa plateada. Estos pesos se pueden usar para ejercicios de gran alcance y se pueden combinar en una serie de entrenamientos completos.
Uno de los pesos de pesas rusas m?s comunes es la pesa rusa estadounidense tradicional. Las pesas rusas estadounidenses tienen un mango liso con un peso suave en forma de bola que generalmente var?a en incrementos de 2 o 4 libras (0,9 o 1,8 kg). Se pueden realizar varios movimientos con estos pesos, como la limpieza y el tir?n y una variedad de filas y ejercicios cardiovasculares.
Las pesas rusas con pesas rusas son similares a las pesas americanas en que cuentan con un mango peque?o, adecuado para un agarre con una mano y una gran bola adjunta. Los pesos rusos generalmente vienen en pesos m?s pesados ??y cuentan con una parte inferior m?s cuadrada en el peso para que pueda establecerse m?s f?cilmente durante los entrenamientos m?s pesados.
El tercer tipo m?s com?n de pesas de pesas rusas son las pesas rusas con mancuernas. Estos pesos, como las barras rectas y las barras curvadas, se pueden ajustar f?cilmente para admitir una variedad de pesos diferentes. Menos comunes y m?s caros que las pesas rusas t?picas estadounidenses y rusas, eliminan la necesidad de una gran cantidad de pesas para hacer diferentes levantamientos y ejercicios.
Los pesos de pesas rusas enchapados generalmente presentan un peso est?ndar con una forma de bola limitada, y generalmente son m?s peque?os que la mayor?a de las otras bolas de pesas rusas. Se agregan placas a cada lado de la pesa rusa para aumentar su peso. La bola se ensancha con las placas; Las placas m?s pesadas se hacen cada vez m?s peque?as de adentro hacia afuera para formar la forma de bola de las pesas rusas.
Con la variedad de rutinas caseras de pesas rusas que se pueden hacer, generalmente no es necesario tener los tres tipos de campanas. El estadounidense es popular para aquellos que levantan pesas m?s livianas y usan las bolas en una variedad de rutinas que los obligan a moverlo alrededor de su cuerpo y extremidades. Estos pesos m?s ligeros y suaves pueden entrar en contacto con un cuerpo sin da?arlo y pueden colocarse en el suelo sin arruinar algo en lo que puedan rodar. Los pesos rusos de pesas rusas son m?s pesados ??y f?ciles de colocar en el suelo con sus fondos planos.