Los efectos del ejercicio sobre el sistema esquel?tico son bastante claros en la literatura cient?fica que discute la anatom?a y la fisiolog?a, principalmente afirmando que el ejercicio f?sico puede aumentar la longitud y la masa ?sea en la mayor?a de las personas. Los adultos cuyos huesos ya han alcanzado su potencial de longitud completa simplemente ganan fuerza y ??densidad en los huesos a trav?s del ejercicio y el estr?s mec?nico aplicado al cuerpo. Los principales efectos del ejercicio sobre el sistema esquel?tico de un ni?o generalmente implican el alargamiento del hueso; sin embargo, se debe tener cuidado para disminuir el estr?s innecesario en el cuerpo en crecimiento. Dado que los huesos pueden perder dep?sitos de calcio a medida que el cuerpo envejece, se acuerda que muchas personas deben buscar ejercicios con pesas para mantener un sistema esquel?tico saludable.
Cuando se aplica una tensi?n mec?nica en el cuerpo a trav?s de ejercicios como correr, saltar o trotar, los huesos del sistema esquel?tico experimentan efectos tanto inmediatos como a largo plazo. Los principales efectos beneficiosos del ejercicio sobre el sistema esquel?tico incluyen el fortalecimiento y la construcci?n de la densidad ?sea en ni?os y adultos. A trav?s de la actividad f?sica, el estr?s ejercido sobre los huesos estimula la secreci?n de sales de calcio que luego se depositar?n en el hueso. Dado que el calcio es el componente principal del hueso y se necesita en cantidades adecuadas para mantener la resistencia y densidad ?sea, muchos m?dicos recomiendan estos ejercicios para prevenir los trastornos relacionados con los huesos.
Uno de los otros efectos fuertes del ejercicio sobre el sistema esquel?tico incluye el alargamiento del hueso en ni?os y adolescentes, principalmente durante las etapas r?pidas de crecimiento. Cuando las placas de crecimiento est?n abiertas, el estr?s f?sico puede desencadenar el dep?sito de calcio en estas ?reas y promover el alargamiento y el alargamiento del hueso. La nutrici?n adecuada tambi?n es crucial en esta etapa del crecimiento f?sico, ya que se necesita mucho calcio, vitamina K y vitamina D junto con un programa de ejercicio saludable. Correr, andar en bicicleta y otros deportes pueden contribuir al crecimiento ?seo adecuado.
En su mayor parte, mucha actividad f?sica para ni?os y adultos sanos resulta en un sistema esquel?tico saludable. Cabe se?alar que demasiado estr?s ejercido sobre los huesos, especialmente si son j?venes o fr?giles, puede tener consecuencias negativas. Los huesos rotos pueden ser comunes si el estr?s se aplica a los huesos de manera incorrecta o distorsionada, por lo que es importante recibir buenos consejos sobre h?bitos y t?cnicas de ejercicio adecuados. Estirarse antes de un entrenamiento o programa de ejercicios tambi?n puede garantizar que el sistema esquel?tico se mantenga fuerte.