Los efectos del ejercicio sobre el sistema esquelético son bastante claros en la literatura científica que discute la anatomía y la fisiología, principalmente afirmando que el ejercicio físico puede aumentar la longitud y la masa ósea en la mayoría de las personas. Los adultos cuyos huesos ya han alcanzado su potencial de longitud completa simplemente ganan fuerza y densidad en los huesos a través del ejercicio y el estrés mecánico aplicado al cuerpo. Los principales efectos del ejercicio sobre el sistema esquelético de un niño generalmente implican el alargamiento del hueso; sin embargo, se debe tener cuidado para disminuir el estrés innecesario en el cuerpo en crecimiento. Dado que los huesos pueden perder depósitos de calcio a medida que el cuerpo envejece, se acuerda que muchas personas deben buscar ejercicios con pesas para mantener un sistema esquelético saludable.
Cuando se aplica una tensión mecánica en el cuerpo a través de ejercicios como correr, saltar o trotar, los huesos del sistema esquelético experimentan efectos tanto inmediatos como a largo plazo. Los principales efectos beneficiosos del ejercicio sobre el sistema esquelético incluyen el fortalecimiento y la construcción de la densidad ósea en niños y adultos. A través de la actividad física, el estrés ejercido sobre los huesos estimula la secreción de sales de calcio que luego se depositarán en el hueso. Dado que el calcio es el componente principal del hueso y se necesita en cantidades adecuadas para mantener la resistencia y densidad ósea, muchos médicos recomiendan estos ejercicios para prevenir los trastornos relacionados con los huesos.
Uno de los otros efectos fuertes del ejercicio sobre el sistema esquelético incluye el alargamiento del hueso en niños y adolescentes, principalmente durante las etapas rápidas de crecimiento. Cuando las placas de crecimiento están abiertas, el estrés físico puede desencadenar el depósito de calcio en estas áreas y promover el alargamiento y el alargamiento del hueso. La nutrición adecuada también es crucial en esta etapa del crecimiento físico, ya que se necesita mucho calcio, vitamina K y vitamina D junto con un programa de ejercicio saludable. Correr, andar en bicicleta y otros deportes pueden contribuir al crecimiento óseo adecuado.
En su mayor parte, mucha actividad física para niños y adultos sanos resulta en un sistema esquelético saludable. Cabe señalar que demasiado estrés ejercido sobre los huesos, especialmente si son jóvenes o frágiles, puede tener consecuencias negativas. Los huesos rotos pueden ser comunes si el estrés se aplica a los huesos de manera incorrecta o distorsionada, por lo que es importante recibir buenos consejos sobre hábitos y técnicas de ejercicio adecuados. Estirarse antes de un entrenamiento o programa de ejercicios también puede garantizar que el sistema esquelético se mantenga fuerte.