Las personas que toman suplementos de creatina para el culturismo o por razones m?dicas podr?an experimentar una serie de efectos secundarios del monohidrato de creatina. El efecto de la creatina sobre el agua en el cuerpo es responsable de la mayor?a de los efectos secundarios, incluido el aumento de peso, el aumento del volumen muscular y la deshidrataci?n. Otros efectos secundarios com?nmente reportados incluyen calambres musculares, distensiones y tirones; flatulencia; calambres n?usea; y diarrea Las dosis altas prolongadas de creatina tambi?n pueden tener un efecto grave en el h?gado y los ri?ones.
Una de las propiedades de la creatina es su tendencia a atraer agua, y en el cuerpo, el agua se acumular? en ?reas donde se acumula creatina, como en los m?sculos. Esta extracci?n osm?tica del agua explica muchos efectos secundarios del monohidrato de creatina. El exceso de agua almacenada en los m?sculos aumenta el peso corporal e infla la masa muscular. La deshidrataci?n tambi?n es una preocupaci?n, y las personas que toman suplementos de creatina necesitar?n consumir l?quidos adicionales para contrarrestar este efecto.
Las quejas gastrointestinales tambi?n son efectos secundarios comunes del monohidrato de creatina. El efecto de la creatina sobre el agua es responsable de algunos efectos secundarios, como las n?useas y la diarrea. La creatina tambi?n puede afectar la capacidad del cuerpo para digerir algunos az?cares y carbohidratos normalmente, causando flatulencia y calambres excesivos. La fructosa es especialmente vulnerable a este efecto, lo que significa que probablemente sea una mala idea tomar un suplemento de creatina con jugo de fruta.
Las lesiones musculares se informan com?nmente como efectos secundarios del monohidrato de creatina, pero muchos de estos informes son anecd?ticos, y el v?nculo con la creatina se supone en lugar de probarse. Tambi?n se han observado desgarros, tirones y distensiones musculares en estudios cient?ficos, pero solo en raras ocasiones. El efecto de la creatina sobre la lesi?n muscular es un tema de debate. La evidencia contradictoria ha llevado a algunos a sugerir que la creatina podr?a tener un efecto positivo.
Cuando se toma monohidrato de creatina en dosis altas, se debe considerar el riesgo de efectos secundarios m?s graves. Las personas normalmente comienzan a tomar suplementos con un proceso llamado carga, en el que se toman dosis m?s pesadas con mayor frecuencia para aumentar los niveles de creatina en el cuerpo. La carga no debe continuar por m?s de una semana, debido a los riesgos de dosis altas prolongadas. La insuficiencia renal y la disfunci?n renal pueden ser el resultado del uso intensivo de suplementos de creatina.
Adem?s de estos efectos secundarios, se sabe que los suplementos de creatina reaccionan de forma cruzada con varias sustancias. El efecto de la creatina sobre el agua hace que la deshidrataci?n sea una verdadera preocupaci?n cuando se toman diur?ticos. Los medicamentos como el ibuprofeno, la cimetidina y el probenicida pueden aumentar el riesgo de da?o renal. La cafe?na tambi?n puede contribuir a la deshidrataci?n y puede aumentar el riesgo de accidente cerebrovascular cuando se toma con creatina.