Las personas interesadas en perder cantidades significativas de peso en poco tiempo pueden probar la dieta danesa, y los siguientes consejos pueden ayudar. Los tipos de alimentos permitidos en la dieta son muy específicos, y el plan debe seguirse estrictamente, por lo que las personas que hacen dieta deben comprar exactamente lo que necesitan y tenerlo disponible. Debido a la cantidad extremadamente baja de calorías que las personas en la dieta tienen permitido cada día, es posible que quieran adoptar estrategias para conservar la energía y evitar el hambre para mantenerse al día. Dado que la dieta danesa solo está diseñada para durar 13 días y no es sostenible a largo plazo, las personas que hacen dieta deben tener un plan a largo plazo a seguir una vez que finalice la dieta que les ayudará a mantener su pérdida de peso. También se recomienda que quienes deseen probarlo consulten primero a un médico o dietista para asegurarse de que sea seguro.
La dieta danesa implica seguir un plan que describe los alimentos específicos permitidos en cada comida. Si bien los alimentos permitidos son bastante variados, incluida la carne, las verduras y el yogur, las porciones se controlan y deben comerse según las indicaciones, sin sustituciones permitidas. Incluso una pequeña desviación del plan se considera inaceptable, y se recomienda que si esto sucede, las personas que hacen dieta no lo intenten nuevamente durante varios meses. Dadas estas restricciones, es importante que uno tenga todos los alimentos necesarios disponibles para que el plan se pueda seguir rigurosamente.
La restricción calórica extrema es fundamental para la dieta danesa, por lo que es difícil de seguir, por lo que los seguidores pueden necesitar formas de hacer frente. Beber mucha agua puede ayudar a uno a sentirse lleno mientras evita calorías adicionales. Las personas que hacen dieta también pueden desear limitar su actividad física y conservar energía durante este tiempo.
Si bien las personas pueden perder hasta 26 libras con la dieta danesa, es solo una solución a corto plazo. Para evitar perder peso, deben tener una estrategia a largo plazo para cuando termine. Por lo general, esto debe incluir cambios en el estilo de vida, como comer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.
Debido a la naturaleza extrema de la dieta danesa, las personas interesadas en probarla pueden hablar con su médico o dietista antes de comenzar. Estos profesionales pueden ofrecer consejos sobre cómo seguirlo de manera segura y efectiva. Un médico también puede ayudar a un paciente a determinar si tiene alguna afección médica que lo haga inseguro.