Los beneficios de las pesas de tobillo acu?tico son que aumentan la resistencia del agua contra el cuerpo, lo que significa que los m?sculos de las piernas necesitan trabajar m?s para realizar las mismas actividades que sin las pesas. La resistencia del agua contra los m?sculos es lo que aumenta la fuerza muscular y proporciona beneficios corporales al hacer ejercicio en el agua. Las pesas de tobillo acu?tico tambi?n agregan peso a las piernas, lo que las hace m?s dif?ciles de levantar.
Las pesas de tobillo y mano son herramientas de ejercicio comunes. Sin embargo, los expertos advierten que las pesas de tobillo o mano no se deben usar al caminar o trotar normalmente. Si bien hacen que los ejercicios sean m?s desafiantes, ejercen una presi?n excesiva sobre los tendones y, en realidad, pueden estirar los tendones y causar da?os permanentes. Sin embargo, esto no es una preocupaci?n en el agua, lo que significa que los tobillos y las pesas de las manos solo deben usarse mientras est?n en la piscina. Los pesos de tobillo acu?tico son econ?micos y se pueden encontrar en l?nea o en la mayor?a de las tiendas de fitness; Por lo general, son pesas suaves e impermeables que simplemente se enganchan alrededor de los tobillos.
Las pesas de tobillo acu?tico se pueden usar para la mayor?a de las actividades en la piscina, excepto para nadar, lo que ser?a muy inc?modo. La mayor?a de las personas usan pesas en el tobillo acu?tico cuando hacen aer?bicos acu?ticos; Este es un tipo de ejercicios aer?bicos que se realiza completamente en la piscina. Involucra ejercicios aer?bicos normales como levantamiento de piernas, saltos, saltos e incluso trotar en el agua. Cuando uno usa pesas en los tobillos para este tipo de ejercicios, los ejercicios se vuelven m?s desafiantes, lo que ayuda a aumentar la fuerza muscular y quemar grasa. Uno puede obtener un excelente entrenamiento de cuerpo completo sin ejercer una presi?n excesiva sobre las articulaciones o los tendones, y este tipo de ejercicio a menudo se usa para la rehabilitaci?n despu?s de las lesiones.
Incluso simplemente pisar agua mientras usa pesas en el tobillo acu?tico puede ser una excelente manera de ejercitar las piernas; Todos los m?sculos de las piernas est?n comprometidos y trabajando para este ejercicio simple pero desafiante. Otro de los beneficios del peso del agua es que combinan actividad aer?bica, cardiovascular y de entrenamiento de fuerza en una sola. Es importante recordar estar seguro cuando use pesas de agua; s? aumentan el peso corporal, lo que puede hacer que sea m?s dif?cil mantenerse a flote en el agua, especialmente si uno est? cansado, as? que aseg?rese de nadar en una piscina con un salvavidas o tener un dispositivo de flotaci?n cerca por si acaso.