Los beneficios de las pesas de tobillo acuático son que aumentan la resistencia del agua contra el cuerpo, lo que significa que los músculos de las piernas necesitan trabajar más para realizar las mismas actividades que sin las pesas. La resistencia del agua contra los músculos es lo que aumenta la fuerza muscular y proporciona beneficios corporales al hacer ejercicio en el agua. Las pesas de tobillo acuático también agregan peso a las piernas, lo que las hace más difíciles de levantar.
Las pesas de tobillo y mano son herramientas de ejercicio comunes. Sin embargo, los expertos advierten que las pesas de tobillo o mano no se deben usar al caminar o trotar normalmente. Si bien hacen que los ejercicios sean más desafiantes, ejercen una presión excesiva sobre los tendones y, en realidad, pueden estirar los tendones y causar daños permanentes. Sin embargo, esto no es una preocupación en el agua, lo que significa que los tobillos y las pesas de las manos solo deben usarse mientras están en la piscina. Los pesos de tobillo acuático son económicos y se pueden encontrar en línea o en la mayoría de las tiendas de fitness; Por lo general, son pesas suaves e impermeables que simplemente se enganchan alrededor de los tobillos.
Las pesas de tobillo acuático se pueden usar para la mayoría de las actividades en la piscina, excepto para nadar, lo que sería muy incómodo. La mayoría de las personas usan pesas en el tobillo acuático cuando hacen aeróbicos acuáticos; Este es un tipo de ejercicios aeróbicos que se realiza completamente en la piscina. Involucra ejercicios aeróbicos normales como levantamiento de piernas, saltos, saltos e incluso trotar en el agua. Cuando uno usa pesas en los tobillos para este tipo de ejercicios, los ejercicios se vuelven más desafiantes, lo que ayuda a aumentar la fuerza muscular y quemar grasa. Uno puede obtener un excelente entrenamiento de cuerpo completo sin ejercer una presión excesiva sobre las articulaciones o los tendones, y este tipo de ejercicio a menudo se usa para la rehabilitación después de las lesiones.
Incluso simplemente pisar agua mientras usa pesas en el tobillo acuático puede ser una excelente manera de ejercitar las piernas; Todos los músculos de las piernas están comprometidos y trabajando para este ejercicio simple pero desafiante. Otro de los beneficios del peso del agua es que combinan actividad aeróbica, cardiovascular y de entrenamiento de fuerza en una sola. Es importante recordar estar seguro cuando use pesas de agua; sí aumentan el peso corporal, lo que puede hacer que sea más difícil mantenerse a flote en el agua, especialmente si uno está cansado, así que asegúrese de nadar en una piscina con un salvavidas o tener un dispositivo de flotación cerca por si acaso.