Correr libremente es un tipo de actividad que implica navegar por las áreas urbanas de manera rápida y eficiente, a veces corriendo y en otros casos saltando, balanceándose, caminando o rebotando. Es una actividad muy similar al parkour, pero la carrera libre se centra más en los movimientos estéticos. El entrenamiento de carrera libre puede involucrar varias actividades enfocadas en mejorar la fuerza, la velocidad, la durabilidad y el equilibrio. Uno de los aspectos más importantes del entrenamiento de carrera libre es aprender a saltar y aterrizar adecuadamente sin dañar los pies, las piernas o cualquier otra parte del cuerpo.
Será necesario un estado físico general, por lo que el entrenamiento de carrera libre puede incluir ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza. Los pies, las piernas y los músculos centrales son particularmente importantes, por lo que el entrenamiento a menudo implicará el entrenamiento de fuerza de estos músculos. También se requerirá un estiramiento adecuado para garantizar que los músculos estén sueltos y saludables. Esto ayudará a prevenir lesiones y a aumentar la movilidad, que es esencial para una carrera libre exitosa. Muchos de los movimientos que realizará un corredor libre requerirán flexibilidad y movilidad, y aunque el entrenamiento de fuerza ciertamente ayudará a desarrollar músculos, los ejercicios de movilidad ayudarán a asegurar que el cuerpo esté preparado para movimientos extenuantes y repetidos.
Los ejercicios pliométricos son vitales para el entrenamiento de carrera libre. Dichos ejercicios, a veces llamados ejercicios de explosividad, ayudan al corredor libre a desarrollar la fuerza para realizar movimientos fuertes y de empuje muy utilizados en actividades de carrera libre. Los entrenamientos con balón medicinal pueden ayudar a mejorar la explosividad, al igual que los ejercicios de banda o incluso ciertos ejercicios de entrenamiento con pesas. Los ejercicios pliométricos deben realizarse correctamente para evitar lesiones; Es aconsejable hacer tales ejercicios bajo la tutela de un entrenador experimentado.
La carrera libre implica ciertos elementos acrobáticos que solo pueden ser enseñados por otros corredores libres. El equilibrio es excepcionalmente importante, por lo que el entrenamiento slackline a menudo es útil para desarrollar las habilidades apropiadas. Una línea floja es una cuerda que se cuelga entre dos postes sólidos o árboles. Luego, el usuario se parará sobre la cuerda en un extremo e intentará cruzarla hasta el otro extremo. Este es un ejercicio extremadamente difícil, y la cuerda solo debe colocarse a unos pocos pies del suelo para evitar caídas graves. Ayuda a establecer la línea sobre un cojín de algún tipo. La cuerda misma debe estar diseñada para soportar el peso del cuerpo humano; Una cuerda de escalada o rappel es la opción más adecuada.