El estilo del sol Tai Chi es una forma popular de Tai Chi y generalmente se considera el más fácil de los cinco tipos. El Tai Chi es un tipo de artes marciales conocido por favorecer movimientos suaves, fluidos y no resistentes en lugar de movimientos fuertes y explosivos. El estilo del sol Tai Chi se distingue por sus pequeños movimientos de deslizamiento hacia adelante y hacia atrás, así como por sus altas posturas que no requieren agacharse ni agacharse demasiado. Sun Lu Tang, un experto en artes marciales, desarrolló este estilo de Tai Chi a principios del siglo XX. El Tai Chi más contemporáneo de todos los estilos, el estilo Sun Tai Chi consta de 97 posturas diferentes, todas con altas posturas.
Los movimientos básicos de Tai Chi al estilo del sol incluyen patadas ligeras, pivotes lentos, juego de pies simple, movimientos circulares del brazo y pasos estrechos en línea. Contratar y extender los brazos frente al torso de forma abierta y repetitiva también se ha convertido en una firma del Tai Chi de estilo Sun. Los beneficios para la salud del Tai Chi incluyen una presión arterial más baja, niveles más bajos de colesterol, un mejor equilibrio, una mayor densidad ósea y una mejor función cardíaca. Muchos de los que practican Tai Chi informan que desarrollan una mayor agilidad y flexibilidad.
El estilo del sol Tai Chi cuenta con varios beneficios físicos. Fortalece la parte superior del cuerpo, los brazos, las piernas y los músculos centrales del estómago y la espalda. Hasta cierto punto, también se puede usar como actividad aeróbica porque incluye algunas patadas rápidas.
Sin embargo, los beneficios van más allá del ámbito físico. Practicado como un tipo de meditación móvil, enfoca la energía de la mente y el espíritu para impartir relajación. Por esa razón, este estilo de Tai Chi puede evitar la depresión y el letargo en algunos practicantes.
Muchos médicos recomiendan el Tai Chi Sun style para el bienestar físico y mental, particularmente para las personas mayores que sufren de artritis y diabetes. La circulación sanguínea mejorada por el movimiento lento y constante y la agilidad mejorada de los ejercicios ligeros de flexión de las articulaciones pueden tener un impacto curativo. Los pacientes generalmente duermen mejor, respiran mejor, tienen más energía y sienten menos dolor después de tomar clases de Tai Chi al estilo Sun, informan algunos médicos.
Cualquiera puede aprender Tai Chi estudiando DVD, viendo videos en línea o registrándose para clases en un centro de artes marciales o universidad local. Muchos clubes de fitness y centros comunitarios también contratan instructores certificados de Tai Chi. Generalmente, estos instructores pueden enseñar una variedad de clases desde principiante hasta nivel maestro.