El culturismo es, esencialmente, el esfuerzo concertado de empujar repetidamente los m?sculos hasta el punto de falla muscular. El dolor que se siente en los d?as posteriores a un entrenamiento es el resultado de miles de peque?as l?grimas en el tejido muscular. La investigaci?n ha indicado que los niveles m?s altos de lo normal del amino?cido glutamina en el cuerpo durante esta etapa de recuperaci?n pueden ayudar al cuerpo a sanar m?s r?pido. Eso hace que esta etapa de recuperaci?n sea el momento ideal para que una persona comience a complementar su dieta con glutamina para el culturismo. Si bien generalmente se considera seguro, existen posibles inconvenientes que una persona debe saber antes de comenzar a tomar suplementos de glutamina.
La glutamina es un amino?cido natural que se encuentra en el cuerpo humano. No se considera un amino?cido esencial, por lo que una persona generalmente no necesita tomar un suplemento de glutamina. Sin embargo, los estudios de glutamina suplementaria han demostrado ser prometedores como una adici?n a la dieta de grupos espec?ficos. La investigaci?n apunta a una conexi?n positiva entre el sistema inmunol?gico del cuerpo, el tiempo de curaci?n y recuperaci?n requerido del cuerpo y los niveles de glutamina en el cuerpo.
La suplementaci?n con glutamina para el culturismo ha ganado popularidad debido a la investigaci?n que muestra que el cuerpo puede recuperarse m?s r?pidamente de la degradaci?n muscular provocada por el culturismo. Una recuperaci?n m?s r?pida significa que los culturistas pueden volver al gimnasio antes. Tambi?n significa que podr?n entrenar m?s duro de lo que podr?an si sus fibras musculares todav?a estuvieran ocupadas reconstruy?ndose.
La investigaci?n no se ha centrado espec?ficamente en la glutamina para el culturismo y el tiempo de recuperaci?n; Se ha centrado en la atenci?n de la salud, en general. Espec?ficamente, a los pacientes del hospital postoperatorio se les administr? glutamina suplementaria, y se estudiaron los cambios en la capacidad del cuerpo para volver a un estado preoperatorio normal. Los investigadores encontraron que los pacientes que recibieron glutamina se recuperaron de la cirug?a m?s r?pido que los que no. Tambi?n tuvieron una menor incidencia de infecci?n o enfermedad posquir?rgica. Las industrias de culturismo y suplementos diet?ticos han interpretado esos estudios para indicar que la glutamina ayuda a la recuperaci?n de todo tipo de lesiones, incluidas las peque?as roturas musculares sufridas durante el levantamiento de pesas.
Se necesita investigaci?n adicional para determinar si las interpretaciones de los beneficios de la glutamina para el culturismo son correctas. Mientras tanto, los estudios han demostrado que la glutamina es generalmente segura de usar como suplemento para el culturismo, aunque son posibles los efectos secundarios. Por ejemplo, las personas con enfermedad hep?tica no deben tomar glutamina, lo que empeorar? la afecci?n. Tambi?n puede desencadenar convulsiones en personas con tales trastornos, y las personas que son sensibles al glutamato monos?dico podr?an tener una reacci?n similar a la glutamina. El amino?cido tambi?n puede tener interacciones negativas con ciertos medicamentos de terapia contra el c?ncer y medicamentos anticonvulsivos.
Solo se necesita una peque?a cantidad, aproximadamente 2 gramos, para crear un aumento en los niveles de glutamina en sangre suficiente para ofrecer los efectos positivos informados. Cualquier cosa por encima de la dosis indicada no presenta riesgos o beneficios significativos, adem?s de los posibles efectos secundarios, para el consumidor. El exceso simplemente ser? excretado por los ri?ones.